6 hetes zsírégetési rutin

Alultápláltságot jelent.

Zsírégető edzés nőknek

Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

• A szálkásítás alatt a test zsír százaléka lemegy körülire, ami már súrolja az egészségtelen határát.
• Lefordítod a leírást magyar Magyarország nyelvre a Google Fordító segítségével?

Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell 6 hetes zsírégetési rutin testsúlyodat!

• Xhit naponta hogyan lehet lefogyni
• Dennis Burkhardt
• Nem szándékos fogyás idős felnőtteknél
• 6 hét, 12 kiló - Fogyókúra | Femina

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.

Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Az sem mindegy, milyen mozgásformát választ valaki.

Háromhetente vagy havonta egyszer ebédre: főzelék habarva, tükörtojás, csirkemell-fasírt vagy roston csirke feltéttel durumtésztából, zsírszegény túróval, tejföllel, túrós tészta durumtésztával készített, darált csirkemellből készített bolognai vagy milánói sovány sajttal megszórva Csalónap: A kívánt súly eléréséig nincs!

A zsírégetés záloga ugyan a kardió edzés, de az izomépítéshez szükség van erősítő jellegű edzésekre is. Az izomépítés pedig fontos, mert ezáltal nemcsak az egész test lesz tónusosabb, de ugyanakkor a zsírégetés mértéke is fokozódik.

Ági szülés utáni fogyás naplója 4. – A Te edzésterved

Az előkészületek is fontosak Mielőtt még nekiállna az ember az edzésnek, fontos, hogy tisztában legyen vele, honnan indul. Ehhez jó ötlet lehet feljegyezni a kezdősúlyt és a fontosabb testparamétereket - mell, derék, csípő, kar, comb - majd hetente érdemes újra elvégezni a centizést.

Ha valaki olyan krónikus betegségben szenved, ami befolyással lehet az edzéseire - például magas vérnyomás, szívpanaszok, ízületi bántalmak - érdemes konzultálnia egy orvossal azzal 6 hetes zsírégetési rutin, milyen mozgásformák végezhetőek biztonságosan.

Jó ötlet lehet beszerezni néhány eszközt a mozgáshoz. Elkélhet egy habszivacs matrac, egy jó futócipő, és hasznát veheted egy pulzusmérőnek is, ennek segítségével ugyanis könnyebb belőni a zsírégető zónádat.

Az alábbiakban összeállítottunk egy négyhetes edzéstervet, melynek egyes edzéseit a vastaggal szedett linkek alatt találod. Ezekkel mindenféle eszköz nélkül, akár otthon is elkezdheted a mozgást.

Szálkásítás: Így érd el az áhított eredményt gyorsan.

Ne felejtsd el azonban, hogy az itt felsoroltak csak javaslatok. Ha egyik-másik edzésforma helyett mást választanál, tegyél próbát azzal.

A lényeg, hogy élvezd a mozgást, és heti hat napon dolgoztasd meg az izmaidat. Első hét 1. Ez az erősítés kellemesen megdolgoztatja az izmokat.

Második hét 2.