A fogyás türelmet igényel, 1. Kimerült
Léteznek olyan emberek, akik ha belevágnak valamibe — legyen az sport, egy A fogyás türelmet igényel projekt, tanulás, családalapítás vagy csak egy süti megsütése — rettentően jól kezelik az idő múlása és az elért eredmények arányát, míg vannak olyanok, akik gyűlölnek sokat pepecselnimég a recepteket is elkészítési idő szerint választják ki, imádják a kézzelfogható eredményeket és ha valamihez A fogyás türelmet igényel istenigazán hozzálátnak, azonnali sikert várnak.
Ugyanígy van ez az életmódváltással. Ha te is egy hét alatt akarsz lefogyni és az első edzésed után A fogyás türelmet igényel méredzkednél, akkor jó helyen vagy: tanuljunk együtt egy kis türelmet! Kezdetnek nézzünk át egy kis tananyagot arról, hogy az emberlánya mitől, hogyan, mennyi idő alatt és miért hízik meg: átlagosan kcal körül mozog a napi kalóriaigényed, persze ez változhat tól ig, nyilván attól függően, hogy mennyit mozogsz, hány éves vagy, satöbbi.
Egy kg súly kábé kalóriának felel meg- ergo, ha le akarsz fogyni egy kilót, hétezret kell elégetned, vagy annyival kevesebbet kell bevinned. Hány kilót akarsz fogyni? Számolj gyorsan utána, hogy az hány kalóriát jelent!
- Sztepdiéta - Fogyókúra | Femina
- ÖSSZEFOGLALÓ GYAKORLATI TANÁCSOK - segítség a mindennapokhoz | Orvosi fogyókúra - Insumed
Ha egy hét-öt kiló csodadiétákat nézegetsz a neten, az azt jelenti, hogy nagyjából naponta kellene 5ezer kalória mínuszban lenned. Tehát eszel mondjuk - rossz esetben, mert kevés et.
Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!
Ahhhaaa… És a maradék négyezret majd ledolgozod a kondiban 6 óra futással? Hát szóval ez… érted már? Valószínűleg azok a diéták, amik 7 nap alatt 5 kiló fogyást ígérnek, a vízveszteségre alapoznak.
Mert jelentős mentális odafigyelést és önuralmat igényel. Viszont több feltétel együttállása szükséges ahhoz, hogy a megfelelő akaraterőt felhasználva sikeresen végigvigyük kitűzött diétás céljainkat. Éppen ezért érdemes lelki felkészüléssel megelőzni a fogyókúra kezdetét! Amikor elkezdünk diétázni, le kell mondani a korábban fogyasztott finomságokról, és át kell alakítani szokásinkat, az kemény időszak.
Ígéretes címek, jó kis laposhas-képek és zöldségek megfényelve, te meg máris azon kapod magad, hogy ezerrel tolod a szörnyű, sanyargató, ízetlen fogyikat. Simán lehet, hogy a mérleg megközelíti azt a számot, amit szerettél volna, de a számok mögött maximum izom-vagy vízveszteség lesz.
Tartsd fenn az energia-egyensúlyt, azaz figyelj oda az étkezésedre, illetve arra, mennyi kalóriát égetsz el. A kitűzött célt csak kis változtatásokkal kezdd meg, így sokkal könnyebben tudsz majd haladni. Kezdj el mozogni! Menj a siker elébe, de ne várd az azonnali csodát!
Semmiképp sem zsír. Persze mindenkinél változik a fogyás gyorsasága és milyensége, de a nagy átlagot számolva igenis legyél magadra büszke, ha hétfő reggel mérlegre állsz, és az egy kilóval kevesebbet mutat! Mindezt simán elérheted napi fél-egy óra edzéssel és étrendbeli változtatásokkal. Érted már, miért kell türelmesnek lenni?
Az a helyzet, hogy hiába megnyugtató tény ez a számolás, sajnos ettől az idegrendszered nem fog azonnal zen-módba kapcsolni, maximum egy kicsit — remélem — megnyugszol, hogy jó úton jársz. Pont emiatt jók a különböző technikák, amikkel fejlesztheted a türelmedet és könnyebben vészelheted át az idő múlását.
Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk? Fogyás Szöveg: Csanaky Lilla
Egyértelmű: mérlegelés csak hetente! Viszont: van egy-két dolog, amivel máshogyan, de mérni tudod a fogyásodat, és ezek a magadnak feltett kérdések:.