A kihagyás segít a fogyásban. 4 ok, amiért nem szabad kihagyni a reggelit
- Mit tudsz venni a zsírégetés érdekében
- Azóta újabb tudományos bizonyítékok láttak napvilágot, mik lehetnek ennek a következményei.
- Alultápláltságot jelent.
- Tweet Szakértők szerint nem a bajnokok étele Úgy tűnik, újabb vita alakult ki akörül, hozzájárul-e a hízáshoz a reggeli.
- Lefogy a betegség miatt?
- Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve A nyári diétáknak, fogyókúráknak, életmódváltásoknak egyik legnagyobb ellensége a vakáció, a szabadság.
- Menyasszony próbál lefogyni
Tweet Még több kalória is fogy? Sok éven át hallhattuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán — mi több, nagyon ajánlott, ha egészséges testsúlyt szeretnénk fenntartani.
- Kihagyod az étkezéseket? Ne tedd! | Well&fit
- Alultápláltságot jelent.
- Következő Hogyan segít a testalkatunk a fogyásban?
- Hogyan lehet lefogyni 55 éves koromnál
- Étkezés kihagyása - Fogyókúra | Femina
Egy új kutatás szerint nem ez a fogyás kulcsa. A reggeli a nap legfontosabb étkezése — hallhattuk éveken keresztül a szakemberek tanácsaként, ha egészséges étrendről vagy súlyvesztésről esett szó.
Egy új tanulmány szerint ugyanakkor a fogyás kulcsa nem a reggeliben keresendő. Az egészséges reggeli nem segít kevesebbet enni a nap folyamán, sőt a kutatás eredménye szerint akik esznek reggelit, azok több kalóriát fogyasztanak el azon a napon — ami nem a fogyáshoz segít hozzá.
Fotó: rf. Ugyanakkor az igaz, hogy nincs a kihagyás segít a fogyásban mindenkire érvényes megoldás a reggelizés tekintetében.
Vannak, akik esznek reggelit s olyanok is, akik kihagyják. A BMJ szaklapban a kihagyás segít a fogyásban tanulmány arra is rámutat: teljesen rajtunk múlik, hogy fogyasztjuk vagy sem.
Cicuttini és Spector azonban kiemelte, hogy a korábbi kutatások többsége megfigyeléses tanulmány volt. Az új tanulmány esetében azonban 13, randomizált, ellenőrzött kísérletet vizsgáltak a kutatók, melyeket mind az elmúlt 3 évtizedben végeztek el, többnyire Amerikában és Angliában.
A résztvevők különböző testsúlyúak voltak és egy részük reggelizett, másik részük nem. A tanulmány 16 héten át vagy egy teljes napon keresztül figyelte az alanyokat, s kiderült: azok az emberek, akik ettek reggelit, kalóriával ettek többet a nap folyamán.
A napokban kerültek publikálásra a brit orvosi szaklap British Medical Journal hasábjain az ausztrál Monash Egyetem friss kutatásának eredményeiamelyek szerint a rendszeres reggelizés nem jelent garanciát a fogyásra, viszont a reggeli elhagyása még akár segíthet is a kilók csökkentésében.
Azok viszont, akik kihagyták, kb. A tanulmány nem talált jelentős eltéréseket a reggelizők és a reggelit kihagyók anyagcseréjében.
Reggeli: tesz róla, hogy elinduljon a hízás?
Dana White, a Connecticut-i Quinnipiac Egyetem dietetikusa elmondta: a reggeliellenes emberek ezzel csupán megerősítést kaptak arra nézve, hogy a reggeli kihagyása nem szabotálja a fogyást, ám ha éhesek vagyunk a nap korai időszakában, semmi ok nincs arra, hogy ne fogyasszunk reggelit.
Azoknak főleg nem javasolt elhagyni ezt az étkezést, akik ilyenkor edzenek.
A legegyszerűbb és leginkább egészségmegtartó szabály az, hogy együnk, amikor éhesek vagyunk, de mindig maradjunk a mérsékelt ételadagoknál.