A tara gátolja a fogyást
Le akarsz a tara gátolja a fogyást pár kilót?
A saláta kitűnő választás a fogyózóknak — de csak akkor, ha a következő dolgokat kihagyod belőle! Felvágottak Az olyan húsfélék, mint a pulyka vagy a csirke, remek opciók lehetnek, hiszen magas a fehérjetartalmuk — a felvágottakhoz veszítsen 20kg zsírt inkább ne nyúlj! Sok nitrátot és sót tartalmaznak, ezért a legokosabb inkább nem fogyasztani őket, mert a túlzott sóbevitel puffadást és hasfájást okoz, ráadásul a diéta sikerességét is gátolja.
Megoldás: Ha nem szereted a főtt húst a salátádhoz párosítani, egyél sok tojásfehérjét a protein pótlására!
Édes olajos magvak A cukrozott mogyoró és a csokoládéval bevont diákcsemege édességeknek számít, még akkor is, ha olajos magvakból készül — így nem férnek bele a diétádba.
Hasonló a helyzet az édesített változatokkal és a szárított gyümölcsökkel is — pl. Megoldás: A gyümölcsök nemcsak enyhítik a cukor utáni vágyunkat, de vitaminokkal, antioxidánsokkal, rosttal és ásványi anyagokkal is tele vannak!
A fehér lisztből készült ételek ugyanis az egekbe emelik a vércukrot, viszont nem töltik meg a gyomrodat — hamar éhes leszel tőlük, ezért nem alkalmasak egy diétázó számára sem. Megoldás: Ha a diétád alatt sem akarsz lemondani a tésztáról, készíts saját magad rozslisztből, zablisztből vagy teljes kiőrlésű lisztből! Öntetek A cézár-öntet, az ezersziget vagy a szezámos joghurtos dresszing a kedvenced?
Van egy rossz hírünk: a mesterséges ízesítők mellett tartósítószert, zsírt és hozzáadott cukrokat is tartalmaznak, ezért nem éri meg enni belőlük! Megoldás: Egy kis házi mustár vagy olívaolaj nagyon fel tudja dobni a legegyszerűbb salátát is, ráadásul kevés kalória is van bennük!
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
Fagyasztott ételek Természetesen mi sem gondoljuk, hogy sült krumplit eszel a salátádhoz, de fontos tudnod, hogy az előre elkészített, lefagyasztott ételek ronthatják a diétád hatékonyságát — akkor is, ha állandóan salátával fogyasztod őket. Sajnos a hagymakarikákkal is ez a helyzet: hiába zöldség, annyi sót tartalmaz, mintha megennél egy zacskó chipset, ráadásul nehezen is lehet abbahagyni a rágcsálásukat.
Megoldás: Vegyél egy kis földimogyorót, majd ízesítsd sóval, borssal otthon — legalább olyan jó lesz, mint a bolti! Fotó: RF.