A gyors fogyás jobb, mint a lassú? - Napidoktor

A zsírégetés túl lassú, A SuperSlow módszer

Írta: Váczy A zsírégetés túl lassú Jelentkezzen, akinek gyors az anyagcseréje!

Hahó, valaki? Az igazság az, hogy valamennyien úgy érezzük, az anyagcserénk nagyon lassú, és azt feltételezzük, hogy két óra futásra vagy egy egész napos kimerítő túrára van szükségünk ahhoz, hogy felpörgessük. Pedig már egészen apró étkezési és testmozgási változtatások hatalmas eredményre vezetnek.

1. Fontos a pihenés

A másik fontos tudnivaló az anyagcserével kapcsolatban, hogy nem állandó. Az aznapi aktivitás és étkezés jelentős hatással van rá. Vesd be az alábbi trükköket, hogy égjenek a kalóriák! A súlyzózás izmosít, és minél izmosabb vagy, annál több kalóriát égetsz, ezt mindannyian tudjuk.

7 egyszerű tipp, hogy felpörgesd az anyagcseréd

Az viszont nem ennyire nyilvánvaló, hogy a kalóriaégetés az edzés után is kitart. Egy amerikai kutatás szerint, akik 15 perces súlyzós edzést végeztek, utána 3 napig naponta kalóriával több kalóriát égettek el. Az erőfejlesztő edzések során mikroszakadások keletkeznek az izmokban, így időre van szükségük, hogy újra felépüljenek.

a zsírégetés túl lassú zsír elveszíti otthoni tippeket

Indítsd be a zsírégetést heti háromszori súlyzós edzéssel! Először súlyzózz, utána kardiózz!

1/ 2 font fogyás

Egy másik kutatás szerint azok, akik 20 percig súlyt emeltek, majd utána pattantak az edzőtermi bringára, több zsírt égettek, mint azok, akik nem végeztek erősítő edzéseket, vagy hosszabb szünetet tartottak a kétfajta edzés között.

A súlyzók után tehát egyenesen a bicikli vagy az ellipszis tréner felé vedd az irányt!

A hatékony zsírégetés alapjai

Ha csípős fűszereket pl. A fűszerek fokozzák a zsírégető hormonok működését.

a zsírégetés túl lassú

Bártan ízesítsd tehát az ételeidet! Végezz intervall edzéseket! Azok a kerékpárosok, akik magas ellenálláson, teljes erőfeszítéssel tekertek összesen 5-ször 30 másodperces rövidtávon ez mindössze 2 és fél perc!

Ezért fontos, hogy minél többet tudj a működéséről! Megfelelően működő anyagcserével sokkal könnyebben, eredményesebben lehet fogyni és izmosodni. Gyorsabb anyagcserével sokkal többet ehetsz az elhízás veszélye nélkül, és nem kell nagyon alacsony kalóriás, önsanyargató diétát folytatnod ahhoz, hogy egy kis zsírt égess.

Ne felejts el pihenni az intervallok között: a kutatásban résztvevők 4 percig lassú tempóban bicikliztek minden vágta után.

Az intenzitás változtatása ugyanis az izmaidat keményebb munkára ösztönzi. Igyál vizet! A víz mozgásban tartja az anyagcseréd akkor is, ha semmi más erőfeszítést nem teszel.

a zsírégetés túl lassú

A kutatás azon résztvevői, akik pohár vizet ittak egy nap több kalóriát égettek nyugalmi állapotban, mint azok, akik csak 4 pohárral kortyoltak el.

Nem szereted a natúr a zsírégetés túl lassú Tegyél narancs- és limedarabkákat a vizedbe!

A SuperSlow módszer

Falatozz edzés a zsírégetés túl lassú Azok, akik kalóriás 24 g fehérjéből és 36 g szénhidrátból shaket ittak a kemény edzés után, 2 kilóval több zsírt adtak le, és 1,5 kilóval több szálkás izmot építetettek 6 hónap alatt, mint azok, akik nem ittak turmixot. A kutatás rámutatott, hogy szoros összefüggés van a fehérje-szénhidrát bevitel és zsírégetés-szálkásítás között.

ghrelin fogyás típusa trójai fogyás

Ám nem kell feltétlenül turmixot inni, lehet ez akár banán joghurttal vagy mogyoróvajjal, a lényeg, hogy az edzés utáni fél órában fogyaszd. Meglepő tény, de a jóga zsírégető üzemmódba kapcsolja a testet.

  1. Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
  2. A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia

Egy 50 perces jógafoglalkozás után lecsökken a zsírégetés túl lassú kortizol, azaz a stresszhormon, szintje, amely képes magakadályozni a zsírégetést. Kezdd rövid, bevezető foglalkozással a ráhangolódást, majd fokozatosan iktasd be a jógát a heti edzéstervedbe.

zsírégető has leah fogyás qvc

Fotó: Pinterest.