Edzés közben fogyni fog
Tartalom
Hát ez nem fog menni!
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Vagy mégis? Te is úgy vagy vele, hogy egyszerre szeretnél fogyni és izmosodni is egyszerre, hogy minél hamarabb láthasd magadon a változást.
Vajon van erre esélyed? Az egész élet egy rohanás. Az idő meg pénz.
Sokan így vannak ezzel a sportban is, és szeretnének minél gyorsabban szert tenni a vágyott formára. Vékony testalkatod van ugyan, ettől függetlenül viszont viszonylag magas a testzsírszázalékod.
Kapcsolódó cikkek
Viszont már ez elején úgy vagy vele, hogy egyszerre szeretnél fogyni és izmosodni, hogy minél hamarabb láthasd magadon a változást. Lehet zsírt égetni és izmot építeni egyszerre?
- Egészség, hatékony zsírégetés, tartós fogyás, testzsírszázalék, BMI index
- Fogyás nyers 4- ig
- Egészséges módszerek a testzsír elvesztésére
Bevallom, hogy edzőként ezzel a kérdéssel nagyon sokszor találkozom. Sajnos az a véleményem, hogy a zsírégetés és az izomépítés egyszerre nem működik.
Természetesen a dolog annak is függvénye, hogy ki, mekkora zsírtól szeretne megszabadulni.
Aki nagyobb tömegű zsírt szeretne veszíteni 20 kg azoknak bizony az a rossz hírem van, nemcsak hogy izmot nem fognak tudni építeni, sőt izomtömeget fognak veszíteni! Egy alacsony szénhidráttartalmú diétánál — magas fehérjebevitel mellett sem lehet izomtömeg veszteség nélkül izomtömeget megtartaninövelni.
Tehát, először a testzsírszázalék csökkentése a cél, utána lehet az izomtömeg növelésének megfelelő edzéseket végezni. A kettő együtt nem működik, illetve csak bizonyos szinteken, de ez már egy másik téma. Izomépítés, illetve zsírégetés kapcsán egyaránt beszélnünk kell helyes táplálkozásról, hiszen mindkét cél eléréséhez bizony fontos a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálék fogyasztása.
4. Milyen gyakran edzünk?
Azonban nem mindegy hogy, mikor és mit eszünk. Na és persze, hogy mennyit eszünk! Hogyan étkezz, ha izomépítés a célod, és hogyan, ha fogyni akarsz? A táplálkozás és az étrend egy nagyon fontos tényező a fejlődés szempontjából, beszélhetünk itt fogyásról vagy tömegnövelésről.
Láthatjuk, hogy a legnagyobb rész a táplálkozás. Az emberek többsége az edzéstől várja a fejlődést, a változást és nem fordít elég időt, energiát a táplálkozására.
Miért kell a fogyáshoz súlyzós edzést végezni?
Azt gondolják, fejlődni edzés közben fognak, pedig ez tévhit. Fejlődni a bevitt tápanyagoktól — szénhidrátok, fehérjék, rostok, vitaminok — fognak illetve a regenerálódási fázisban lehetséges. Aki izmot szeretne építeni vagy fogyni szeretne, diétáznia kell.
És itt megint oszlatnék egy tévhitet. A diéta edzés közben fogyni fog éhezést, koplalást jelent, hanem irányított táplálkozást! Szabályozzuk a bevitt szénhidrát, fehérje, zsír és egyéb tápanyagok mennyiségét, illetve rendszerezzük, hogy ezeket a tápanyagokat, mikor visszük be a szervezetünkbe.
Mind a két folyamathoz megfelelő mennyiségű, relatív magas fehérjebevitelre van szükség. A többi a szénhidrát bevitelének függvénye.
zsírégetés
Fontos a megfelelő mennyiségű rost, zöldség tud súlyok, hogy u lefogy, hogy a szénhidrátok, fehérjék hatékonyan fel tudjanak szívódni. Egy rosszul összeállított étrend kevesebb fejlődést eredményezhet, ami elkedvetleníti a sportolót és a testmozgás befejezéséhez edzés közben fogyni fog.
Sajnos ezzel elég sűrűn találkozom. Figyelj oda a táplálkozásodra, hiszen a kulcs sildenafil fogyni jól irányított táplálkozás, amit, ha tényleg betartasz, akkor nagyon jó irányba tartasz ahhoz, hogy elérd a célodat!
- Hatályos:
- Hogyan eddz a diéta alatt? - bassment.hu
- Mya fogyás
- Írta: Váczy Anikó Régi hiedelem a fitnesz világában, hogy egyszerre csak egy célra szabad koncentrálni: vagy zsírt égetünk, vagy izmot építünk.
- Zsírégetés, izomépítés egyszerre? Hát ez nem fog menni! Vagy mégis? | Peak Man
- Fogyás matematika
- Hogyan éget zsírt 2 hónap alatt