Egyszerű fogyási szokások, 10 idegtépő női szokás – ami gátolja a fogyást és fejlődést

Ha egyszerű fogyási szokások szeretnél megszabadulni pár kilótól, az edzés és az étkezés a két kulcselem. Mutatunk pár furmányos trükköt, amivel meggyorsíthatod a folyamatot.

• Usana zsírégetés
• Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Bizonyára te is rengetegféle fogyókúrás módszerről hallottál, esetleg tanácsokat is kaptál már a tapasztalt ismerősöktől, amik közül vagy bejött valamelyik, vagy nem.
• Lendület zsír veszteség

Egyél 5 vagy 6 kisebb adagot Egy dél-afrikai kutatás szerint azok az emberek, akik gyakran ettek kisebb adagokat, a nap folyamán sokkal kevesebb kalóriát vittek be azoknál, akik kevesebbszer ugyan, de egyszerű fogyási szokások adagokat fogyasztottak. Más tanulmányok szerint a test kevesebb inzulint egyszerű fogyási szokások ki a több kisebb adag esetén, így egyszerű fogyási szokások érzed magad éhesnek a nap folyamán.

Fogyás, zsírégetés

Egyszerű fogyási szokások magas kalóriatartalmúból kevesebbet Ahelyett, hogy a nagy adag egyszerű fogyási szokások tetejére tennél pár szem gyümölcsöt, a nagy adag gyümölcs tetejére tegyél egy pici gombóc fagyit. A nagy adag salsa chips helyett kis adag sajt és nagy adag saláta legyen a választásod.

Ha az arányokat felcseréled, sokkal kevesebb kalóriát vihetsz be végeredményben. Reggeli után egy nagy adag víz A reggelihez a legtöbben narancslevet vagy tejet, kefirt isznak, ami rendben is van. De a nap további részében kerüld a szénsavas üdítőketcukrozott gyümölcsleveket, igyál helyette vizet!

6 gyakori hiba,

Csökkentsd a vacsorát A kutatások szerint minél több étel van előtted, annál többet fogsz enni. Tehát ahelyett, hogy hatalmas tányérokat és hatalmas adagokat szolgálnál fel, az adagokat kicsire csökkentve sokkal kevesebbel is be fogod érni.

Ugyanez vonatkozik az innivalókra is, a hatalmas poharak és bögrék helyett térj vissza a kis, egyszerű fogyási szokások egyszerű fogyási szokások poharakhoz. Válassz egy étkezős helyet és ragaszkodj hozzá Próbáld magad hozzászoktatni, hogy egyetlen kijelölt helyen egyél. Ennek a módszernek a célja az, hogy ne nassolj mindenfélét, mert ha a konyhában egy széket jelölsz ki erre a célra, nem fogod bevinni az ételed a számítógép vagy a tv elé.

Minden étkezéshez nyerset Figyelj oda, hogy zöldség vagy gyümölcs mindig kerüljön a tányérodra. Egy adag borsó, egy pár szem bogyós gyümölcs, sárgarépauborka, mind olyanok, amiket könnyedén be tudsz illeszteni az étrendedbe.

2. „Úristen, híztam egy kilót!”

A magas kalóriatartalmú ételek mellett üdítően hatnak ezek a könnyed köretek, a gyomrodat is remekül eltelítik majd. Ne otthon nassolj Hagyd a sütiket, fagyit, chipseket, fánkokat és a többi egyszerű fogyási szokások magas kalóriatartalmú ételeket a városi sétára. Ha ugyanis otthonra veszel egy doboz jégkrémet, végeredményben sokkal többet fogsz enni, mintha elnyalnál két gombóc fagyit.

Éttermi stílusban tálalj Ez az új súlycsökkentés jelenti, hogy ne a nagy tál sültet tedd az asztal közepére, hanem már a konyhában tálald tányéronként az adagokat.

Még jobb, ha a maradékot elteszed, vagy a konyhában hagyod. Így az adagod elfogyasztásával üres tányért fogsz látni, nem lesz a szemed előtt az a temérdek finomság.

Igyál több folyadékot!

Előétel: leves vagy saláta Több kutatás bizonyította már, hogy a magas víztartalmú zöldségek, például cukkini, saláta, paradicsomkígyóuborka fogyasztása jelentősen lecsökkenti az összes kalóriabevitelt. A leves is vízben gazdag, ha a főfogás előtt megeszel egy tányérral, máris csökkentetted a kalóriabeviteled és még hidratáltad is magad.

GARANTÁLT FOGYÁS - A LEGMEGBÍZHATÓBB módszer !

Még több zöldség Kétszer akkora adag tésztasalátát ehetsz meg, ha dupla annyi zöldséget raksz bele. Ugyanez a helyzet például az omlettel is: egy két tojásos omlett szerény látványt nyújt, de ha telerakod paradicsommal, uborkával, brokkolivalrépával, sokkal nagyobb adagot kapsz.

Étkezési szokások, amik elősegítik a fogyást

Kerüld a fehér ételeket Persze nem a karfiollal és a fehérrépával van a gond, hanem sokkal inkább a fehér lisztből készült péksüteményekkel, cukrozott finomságokkal. A barna vagy teljes kiőrlésű változatok lassabban szívódnak el, tovább látnak el energiával, később leszel éhes ugyanakkora adagtól. Fotó: RF.