Érsük meg a fogyást - Hogyan működik a fogyókúra?

Fogyni egészséges gondolkodásmód, Súlyproblémával küzdök - BodyWakes

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

1. Legyen türelmes!

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

  • Lefogy fogyás
  • Legjobb fogyás termékek
  • Adunk néhány tippet, amelynek segítségével sikerrel küzdhetsz a kilók ellen.
  • Kapcsolat Fogyni szeretnék!

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

fogyni egészséges gondolkodásmód

Csakhogy a gyors diétákkal leadott kilók mind visszajönnek. Ezt nevezik jojóeffektusnak. Fogyni egészséges gondolkodásmód, hogy tartósan és sikeresen csökkenthesd a súlyodat, és elkerülhesd a jojózást, egy másik megközelítésre van szükség. Mi is maga a fogyni egészséges gondolkodásmód Ez alatt a gyors fogyás utáni gyors visszahízást értjük, amelynek egyfelől az az oka, hogy a célsúly a koffein akadályozza- e a fogyást? után a diétázó visszaáll a korábbi étrendjére, másfelől az, hogy az extrém kalóriamegszorítás miatt a szervezet "éhező módba kapcsol", vagyis úgy érzékeli, hogy nem kap elég tápanyagot, ezért a bevitt ételből többet raktároz el zsír formájában, és lelassítja az anyagcserét.

Ha emellett a fogyókúrázó visszatér a korábbi fogyni egészséges gondolkodásmód szokásaihoz, amelyek miatt meghízott, könnyű megérteni, hogy lehet, hogy minden leadott kiló pillanatok alatt visszajön, sőt, a hízás még annál is tovább folytatódik. Hogy lehet kiküszöbölni a jojózást?

1. Nem diéta, életmód!

A tartós fogyás alapja a kalóriadeficit, de nem mindegy, hogy mennyi kalóriadeficit. Az egészséges fogyás mértéke heti fél-1 kiló, ha ennél gyorsabban megy le az extra súly, akkor szinte elkerülhetetlen a jojózás.

fogyni egészséges gondolkodásmód

Ehhez hetinapi kalóriányi deficitre van szükség, fogyni egészséges gondolkodásmód azonban nem mind az étkezésből kell fedezned. Sőt, az a legideálisabb, ha nagyjából az egyharmadát mozgásból állod. Az viszont már ezekből az arányokból is látszik, hogy bár a mozgás tagadhatatlanul fontos az anyagcsere rendes működéséhez és a vércukorszint rendben tartásához, a fogyás sikere a táplálkozáson áll vagy bukik.

9 ételt, amitől felgyorsul az anyagcseréd és gyorsabban tudsz fogyni - egészséges életmód

Hiszen ha előáll a kalóriadeficit, a súly akkor is elindul lefelé, ha az ember meg fogyni egészséges gondolkodásmód mozdul hozzá. Ez alapján sokan gondolják azt, hogy egy kicsit jobban meghúzzák a napi kalóriabevitelt - nem sokkal, tényleg csak egy kicsit! A szigorú diéta azonban ritkán hoz tartós eredményt, Matthew karcsúsító az önfegyelmen alapuló fogyókúrás gondolkodás nagyon fogyni egészséges gondolkodásmód mintákat ültet el az agyban.

Ha szigorú fegyelmet igényel, hogy ne együnk, akkor az étel nyilván valami olyan dolog, amire szörnyen vágyunk, mégsem kaphatjuk meg, innen pedig egyenes az út az ételfüggőség és az étkezési zavarok világába. A tartós fogyáshoz elengedhetetlen, hogy az ember átprogramozza az agyát, és reálisan közelítse meg a fogyást, ne akarjon többet és gyorsabban fogyni, mint az egészséges, és akkor fogyni egészséges gondolkodásmód elkerülheti a jojózást. Ebben a hozzáállásváltásban segít például az intuitív étkezés is, melynek egyik alapelve éppen az, hogy el kell utasítani a fogyókúrás mentalitást, hiszen ami tilos, arra csak jobban vágyunk, helyette ésszerű, új étrendet kell kialakítani.

8 bevált tipp, ha fogyni szeretnél

Ezek az elvek és trükkök mind azt segítik elő, hogy a fogyókúrát ne valami kínzásnak vagy büntetésnek fogyni egészséges gondolkodásmód meg az ember, hanem egy hosszan tartható, egészséges, új életmódnak, amelyről utána már nem akar majd visszatérni a korábbi rossz szokásaihoz, így pedig elkerülheti a visszahízást. Az intuitív étkezés 10 alapelve Az intuitív étkezés sokat segíthet, amikor az ember más a súlytartás állapotába ér, de hasznos támogatás lehet egy újfajta ételekkel kapcsolatos hozzáállás elsajátításában is.

Ez az étkezési forma tíz alapelven nyugszik, melyeket felsoroltunk az alábbi képes összefoglalóban.

fogyni egészséges gondolkodásmód