Fogyni szorosabban
Tartalom
Mennyi az annyi, avagy mi fér bele egy diétás étrendbe?
Mi fér bele egy diétás étrendbe? Fehérjék, szénhidrátok zsírok, miből mennyit ehetsz? Ebben a cikkemben arról írok, hogy egy diéta alatt miből mennyit érdemes fogyasztanod a látványos és mielőbbi eredmény elérése érdekében.
Lássuk, miből mennyi kerüljön a tányérodra! Diétás étrend Kezdjük a fehérjékkel A diétád alatt erre a fogyni szorosabban alapozd az étrendedet. Ahhoz, hogy szálkásítani tudj, meg kell növelned a fehérjebeviteledhiszen ez építi és egyúttal regenerálja is az izomzatod.
Fogyás a képzelet erejével, avagy a FIT technika rejtelmei Vannak, akik igyekeznek egészségesebb étrendre váltani, mások minden nap kierőszakolják magukból, hogy igenis elvégezzék a tervezett gyakorlatokat. Azonban néha elég, ha a motiváció csak egy pillanatra is megrendül, és az előrehaladás máris lelassul, vagy abbamarad.
Válassz napközben fehér húsokat, halakat, túrót, natúr joghurtot, sovány fogyni szorosabban, estére pedig fehérjeturmixot igyál. Diétás étrend szénhidrátok Szénhidrátok A szénhidrátokból van a diéta során a legkevesebbre szükséged, fogyni szorosabban fontos, hogy ne vond meg teljesen magadtól. Egy nap maximum gramm szénhidrátot fogyassz el.
A mikrobióta összetételében bekövetkező változás, a dysbiosis megoldására személyre szabott megközelítést kell kidolgozni. Lehetséges, hogy egy népszerű étrend ennyire kedvezőtlenül befolyásolja bárki életkilátásait?
A finomított szénhidrátok viszont ne kerüljenek a tányérodra! Egyél barna rizst, hajdinát, teljes őrlésű és rozsos pékárut, durum, lowcarb tésztaféléket és zabot!
Keményítők Szinte minden zöldség tartalmaz keményítőt, csak különböző mennyiségben. A keményítőben gazdag zöldségeket burgonya, kukorica próbáld mellőzni vagy ritkán fogyasztani, és csak kora délutánig, de a többi zöldségféléből, Fogyás 10 kg- ig a zöld zöldségekből jégsaláta, cukkini, brokkoli, spenót bőségesen fogyaszthatsz a nap során fogyni szorosabban még este is!
Zsírok Elsősorban a telítetlen zsírsavak halak, diófélék, olívaolaj fogyasztására törekedj, de itt is meg kell húzni a határt.
Aki fogyni fogyni szorosabban, annak is szüksége van zsír bevitelre, csak kis mennyiségben. Ne aggódj, nem fogsz hízni, ha olívaolajat locsolsz a salátádra, csak a zsíros kenyérrel ne kerülj szorosabb kapcsolatba!
