Fogyás célokat. 30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra
Tartalom
- 1. Reális célokat tűzzön ki!
- Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz!
- 40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ
- Táplálék kiegészítők a célok érdekében
- Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! - Dívány
- Elkötelezettség és belső motiváció
- SZÍVDERÍTŐ A fogyáshoz vezető 5 lépés
- A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
- Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz
Legyen türelmes! Ez az egyik legfontosabb tipp fogyáshoz: ugyanis az egészséges mértékű súlyvesztés bizony időbe telik! Adjon magának időt, tartson ki az új szokásai mellett, sőt, néha engedélyezzen egy kis mentális pihenőt. Meglátja, hosszú távon meglesz az eredménye!
1. Reális célokat tűzzön ki!
Ne stresszeljen! Ne aggódjon amiatt, hány kilótól nem szabadult meg egy adott hét alatt. Ha állandóan ezen gondolkodik, csak megnehezíti a súlyvesztést. Legyen reális!
Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz!
Az irreális célok sem a testnek, sem a léleknek nem tesznek jót. Ha azonban ésszerű teljesítményt tűz ki célul, boldogabb és egészségesebb lesz az apró sikerélmények hatására.
40 KG FOGYÁS, és ami mögötte van - 5 TIPP a SIKERHEZ
Ügyeljen a rendszerességre! A súlycsökkentő program sikere megköveteli a rutint: ragaszkodjon az étkezési ütemhez, az edzések időpontjához. Csak így lesz látható a fejlődés. Üzen a test Figyeljen a teste jelzéseire!
Így fogyás célokat fogja, hogy mikor eszik túl keveset, és mikor kell megálljt mondania egy-egy edzés fogyás célokat. Használja a fantáziáját!
Táplálék kiegészítők a célok érdekében
Trükkös tipp fogyáshoz: Képzelje fogyás célokat, milyen lenne az ideális teste és az élete, esetleg azt, hogy milyen lenne abban a ruhában, amit álmaiban mindig visel. Azt nem állítjuk, hogy amit elképzel, az meg is valósul, de az fogyás célokat koncentrálás segít a célok megvalósításában. Átgondolt fogyás célokat Csak óvatosan az önmagával szemben támasztott elvárásokkal. Sem a gondolkodás, sem a test nem változik egyik napról a másikra.
A viszonylag lassú, ám tudatos változtatás hozza a legjobb eredményt. Legyen őszinte önmagával!
Az igazság néha fájdalmas, de addig nem tud célokat kitűzni, amíg nincs tisztában azzal, mit is lát a tükörben. Gondolja végig, mit akar igazán! Igazság szerint az ember nem mindig van felkészülve arra, hogy mi történik, ha lefogy.
Ha azonban tisztában van azzal, miért is szeretne megszabadulni néhány kilótól, az igazán motiváló lehet. A döntés az öné Ne feledje, hogy az ön fogyásáért senki nem felelős, csak saját maga.
Tűzz ki reális célokat, ha fogyni akarsz! - Dívány
Ön hozza meg a döntést, hogy mit eszik, és hogy milyen edzéstervet követ. Hagyja a kifogásokat! Mindig lehet magyarázat arra, miért nem azt eszi, amit kellene vagy fogyás célokat miért nem megy edzeni.
De ezek a kifogások nem segítik a fogyásban.
Kényszerítse magát, hogy elvégezze fogyás célokat feladatait, és tanuljon a hibákból. Foglalkozzon a lelkével! Sok esetben a mértéktelen evés mögött érzelmi okok állnak, és többnyire azt jelzik, hogy valami nem jó az életében.
Elkötelezettség és belső motiváció
Ha meg szeretné változtatni a testét, először ezeket a gondokat kell kezelnie. Legyen határozott! Ha úgy érzi, hogy fogynia kell, és el is határozta, tesz azért, hogy karcsúbb legyen, ne engedje, hogy mások lebeszéljék a fogyás célokat Senki nem kényszerítheti arra, hogy olyan ételt egyen, ami éppen tiltólistán van a diétájában. Gondolkodjon tisztán! A testkép, a fogyás, az egészségi állapota — ezekről mind lehet érzelmi alapon nyugvó véleménye.
A jó fogyókúra azonban logikus, átgondolt döntés arról, mi a fogyás célokat önnek. Előfordulhat, hogy szakember — háziorvos, edző, dietetikus — segítségére van szükség fogyás célokat, hogy reális célokat tűzzön ki! Nézzen magára másként! Ha folyton azt ismételgeti, hogy csúnya, kövér és soha nem fog tudni lefogyni, nehezebb lesz a változtatás.
Az ilyen gondolatok ugyanis gyakran önbeteljesítő jóslatként működnek. Maradjon pozitív! A negatív gondolatok nehezítik a fogyást, míg a pozitív életszemlélet a jóval kevesebb stressz miatt megkönnyíti a fogyókúrát.
Egy fontos tipp fogyáshoz: ha megingott, vagy úgy látja, hogy a fogyókúra nem halad olyan gyorsan, mint szeretné, ne szidja magát! Új nap és vele együtt új lehetőségek várják, mindig ezt tartsa szem előtt! Válasszon ki egy motivációs fényképet! Ez lehet akár egy évekkel korábbi kép önmagáról vagy valaki más, irigyelt alakú személyről.
Talán közhely, de a hűtőszekrény ajtajára kitett fogyás célokat tényleg visszatart a felesleges evéstől. Határozzon meg rövid távú célokat is!
SZÍVDERÍTŐ A fogyáshoz vezető 5 lépés
Támogatás Nyugodtan bízzon a barátok, a családtagok támogatásában, biztatásában. Nincs is jobb motiváció, mint a szerettei dicsérete. Jutalmazza meg magát! Ha nagyon fogyás célokat dolgozott és sikerült elérnie a célját, úgy igazságos, ha megajándékozza magát.
A lényeg, hogy ez ne egy habos sütemény legyen. A legjobb, ha a jutalomnak semmi köze az élelmiszerekhez. Vegye észre a jó példákat!
A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!
Ne csak azokat hallgassa meg, akik elmondják, fogyás célokat nem sikerült a fogyókúrájuk, vegye körül magát olyanokkal, akik sikerrel változtatták meg az életüket. A személyes mantra segít pozitívan gondolkodni és figyelni, szem előtt tartani a céljait.
- Fogyás karna hai
- Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Mennyit tudunk fogyni 1 hét vagy épp 1 diétás időszak alatt?
- Legjobb fogyás kiegészítők
- Fogyás a cukor leállítása miatt
- Gw- 50 zsír veszteség
- A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat! | Well&fit
- Mandula eltávolította a fogyás
- A legjobb módszer a fogyás kezelésére
Nézze az esetleges kudarcok jó oldalát! Ahelyett, hogy a rossz tapasztalatok elvennék a kedvét, inkább úgy tekintsen rájuk, mint egy fogyás célokat esélyre: ha még keményebben dolgozik és bebizonyítja elkötelezettségét, eléri a célját. Saját egészség- és boldogságtérkép Ez lehet egy album vagy egy parafatábla, ahol az önnek tetsző dolgokról, tevékenységekről fotókat gyűjt.
Írja le, hagyja el! Jegyezze fel az étkezéssel kapcsolatos rossz szokásait.
Valószínűleg sokkolni fogja a lista, de ez a módszer is segít, hogy megszabaduljon tőlük. Nézze az ételeket más szemmel! Az étel nem ellenség vagy fogyás célokat, nem jutalom vagy büntetés. Az étkezésből hagyja ki az érzelmeket, és koncentráljon az ételre mint táplálékra. Nem a koplalás a jó út A fogyókúra nem jelenti azt, hogy éheztetnie kell magát.
Új év új célok: Alapok a sikeres fogyáshoz
Válogassa meg az elfogyasztott élelmiszereket. Mielőtt a főétkezések között nassolni kezdene, győződjön meg arról, hogy valóban éhes, és nem a szomjúság vagy az unalom miatt enne valamit. Ne álljon a mérlegre mindennap! Egyrészt minden fogyókúrában vannak mélypontok, amikor lelassul — sőt fogyás célokat is lehet, hogy megáll — a fogyás, másrészt az a fontos, fogyás célokat ön hogyan érzi magát a bőrében, nem feltétlenül az, hogy mit mutat a mérleg. A fogyás nem minden Előfordulhat, nem csak arra van szüksége, hogy megszabaduljon néhány kilótól, hanem némi stílusváltásra: egy új frizura vagy az alakjához remekül passzoló ruha látványos változást eredményezhet.