Fogyás és az idő, amit eszel
Tartalom
Szinte beleégették az emberek fejébe az ötös számot, mintha kevesebbszer nem is lehetne enni.
Nem állítom, hogy — főleg sportos életmód mellett — egy jól összeállított, sok étkezéses étrenddel lehetetlen a testsúlycsökkentés, de azt igen, hogy ez inkább nehezíti a fogyást. A testünk működése, azaz az élettan alapján ugyanis e módszer ellen szól minden, amennyiben a fogyás a cél.
Miért téves?
Írta: B Z Az időszakos böjt Intermittent fasting — IF névre hallgató táplálkozási módszer egy évek óta létező fogyókúra, melynek több típusa is van. A legújabb variációja a elnevezést kapta, és a lényege, hogy egy 8 órás időintervallumban eszünk csak, majd 16 órán át egyáltalán nem viszünk be táplálékot.
Abból indulnak ki, hogy többszöri étkezés folyamatosan dolgozik a szervezetünk, aminek köszönhetően jobban tudunk fogyni, ha viszont kevesebbszer eszünk, akkor lelassul az anyagcsere, éhesek leszünk, és a szervezetünk raktározni kezd. Hihetőnek hangzik?
Két ok miatt, az egyik rövid, a másik hosszútávon nem a fogyást szolgálja. Rövid távú negatív hatása az ötszöri étkezésnek: Egyetlen olyan kutatást sem ismerünk, amely igazolná, hogy ugyanakkora energiabevitel mellett, a fogyás hatékonysága és az étkezések gyakorisága között összefüggés lenne.
Szakértőnk, Szarka Dorottya dietetikus írása Ha testsúly-csökkentés, fogyás a cél, szinte megállítani sem lehet minket; minden akadályt legyőzve megyünk előre és töretlenül követjük az előírt diétás étrendet. A zsírpárnák elkezdenek leolvadni, azonban nem ritka, hogy a sikeres kezdés után lelassul a fogyás üteme vagy éppenséggel megáll és stagnál a testsúly.
Ellenben tudjuk azthogy az anyagcserét szabályozó inzulin szempontjából kifejezetten rossz a gyakori étkezés. Az inzulin termelődésének ugyanis van egy természetes napszaki ciklusa: reggel magas, dél felé leesik, este ismét emelkedik.
Szöveg: Csaba Orsolya
Ha ötször vagy még többször eszünk egy nap, akkor végig magasan tartjuk az inzulinszintünket. Az inzulin köti a zsírt, tehát egész nap köti a szervezetünk a zsírt. Az eredmény?
Nem hagyjuk a testünket zsírt égetni, a zsír marad. A kevesebb energiabevitel miatt, fogyhatunk, de annak nagy része nem a zsír fogyás és az idő, amitől szeretnénk megszabadulni.
Fel kell építened az új életed
Olyan ez mintha az inzulin folyton farkast kiáltana. A sejtek egy ideig hisznek neki, de egyre kevésbé, végül pedig már akkor sem, ha tényleg jön a farkas.
Más szóval: a sejtjeink inzulinérzékenysége romlik, a zsír raktározása amiért ugyancsak az inzulin felel pedig felerősödik. Mert a sejtjeink egy idő után nem nina fogyás figyelni a túlságosan felszaporodó inzulin folytonossá váló jelzéseire, és nem használják fel a szervezetünkbe érkezett energiát, hanem az zsírként fog elraktározódni.
Az eredmény, hogy az anyagcserénk egyensúlya felborul és nehezebben fogy és könnyebben hízik.
Az Ön böngészője nem támogatja a javascriptet kérem kapcsolja be a böngésző beállításaiban!
Így amikor már nem diétázunk, akkor szembe találjuk magunkat a jojó-hatással. Ugyan normális tartományban étkezünk, a szervezetünk mégis rosszabbul dolgozza fel a tápanyagokat.
Mi akkor a helyes? Ha a fogyás a cél, akkor a következőket tedd: Felejtsd el a napi öt étkezést! Egyél 3 alkalommal egy nap, és legalább 4, maximum 6 óra teljen el két étkezés között.
- Írta: Wellness Magazin Csak egy heted van arra, hogy lefaragj a súlyodból?
- Belső nyirokcsatorna a fogyáshoz
- Nem mindegy, mikor eszel - Fogyókúra | Femina
- Kupon a Truvision fogyáshoz
- Felejtsd el a napi ötszöri étkezést - Alakorvoslás Blog
- Egy hónap alatt lefogy a legtöbb súly
- Enni egészséges zsírokat, hogy elveszítse a zsírt
A tartós fogyáshoz inzulinra érzékeny sejtek kellenek, tehát ne fárasszuk ki az állandó alacsony intenzitású munkával. Dolgozzanak egy nap háromszor, de akkor rendesen.
5 + 1 ok, amiért megáll a fogyás! Mutatjuk a megoldást is!
Amikor pedig nem a táplálékkal van elfoglalva, akkor segítsen nekünk a fogyásban. Ha valaki intenzíven sportol, akkor lehet fogyasztani egy plusz snack étkezést.
Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés
Az étkezések az inzulinszint természetes napi ciklusának fordítottja szerint legyenek! Felejtsd el a szénhidrátdús reggelit! Fehérjedús reggelit fogyassz, ebédre egyél egy rendes nagy ebédet, sok fehérjével, több szénhidráttal, vacsorára megint kevesebbet amit eszel és kevés szénhidrátot.
- Egészséges fogyás hüvelyk hetente
- 5 + 1 ok, amiért megáll a fogyás! Mutatjuk a megoldást is! - Dia-Wellness
- diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés | Well&fit
Így lesz kiegyensúlyozott inzuliszinted, nem leszel fogyás 2 hónapig és zsírból fogysz. Tudom, hogy nagyon más, amit mondok.
16:8 diéta – 8 óra evés, 16 óra pihenés
Tedd fel a kérdést magadnak: sikerült tartósan lefogynod napi ötszöri étkezéssel? Ha nem a válaszod, próbáld ki, amit most levezettem neked.
A test természetes, élettani működésére alapozom az Alakorvoslás Programom módszerét. Abból indulok ki, hogy a normál, nem elhízott állapotunk eléréséhez, vissza kell állítani a szerveztünk természetes anyagcseréjének egyensúlyát.