Hogyan éget zsír
Tartalom
2. Nem eszel elég fehérjét
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!
A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!
Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!
Szolgáltatások
Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!
Egy jó diéta és a hogyan éget zsír testmozgás hatékonyan égeti a kalóriákat, de nem biztos, hogy azzal együtt a testben felhalmozott zsír is elég, noha ez lenne az elsődleges cél. Ha nemcsak a bevitt kalóriákat szeretnéd elégetni, hanem a korábban zsírként elraktározottakat is, akkor néhány dologra oda kell figyelned a torna során.
10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír?
Hogyan égetsz zsírt edzéssel? Egy aerob vagy kardio edzés során a tested több szakaszon átmegy, mielőtt arra hogyan éget zsír pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul. Sok edzőtől hallhattad már azt, hogy az hogyan éget zsír percben a mozgással csupán cukrot és szénhidrátot égetsz.
Ezután kezdi el a szervezeted termelni azt a szükséges mennyiségű oxigént, ami omg zsírégetés majd a lipidek lebontásához.
1. Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit kellene
A szabály az, hogy nem lehet kihagyni az előedzést, hogyan éget zsír akkor egyszerűen nem kerül a tested olyan fiziológiai állapotba, amely képessé teszi arra, hogy megbirkózzon a zsírsejtekkel.
Első szakasz Először tehát olyan állóképességet javító mozgást végezz, amely előállítja az izommunkához szükséges energiát. Ilyen a kocogás, az úszás, az aerobik vagy hogyan éget zsír tánc.
Ezt a fázist minimum fél óráig kell csinálni, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén rendelkezésére álljon a testnek, és a cukor után nekiálljon a zsírt is lebontani. Ahhoz, hogy elkerüljük az izomzat túlterhelését és leépülését, semmiképpen nem szabad kihagyni ezt a bemelegítő jellegű és oxigéntermelő mozgást.
Kapcsolódó cikkek
Második szakasz A második szakasz már egy anaerob típusú edzés lesz, amely által a zsírégetés turbó fokozatba kapcsol. Itt már olyan aktív az anyagcsere folyamata, hogy fokozott erőkifejtés kell hozzá.
Abban minden tréner egyetért, hogy a konditeremben a zsírégetés kulcsa a súlyzózás, de az izomerősítő gyakorlatok is ebbe a kategóriába tartoznak.
Kardió Light 2 - 30 perc könnyített kardió edzés otthon! Túlsúlyosoknak is!
Lehetőség szerint olyan gyakorlatokat válassz, amelyek nemcsak egy izmot mozgatnak meg, hanem kombináltan több izomcsoportra hatnak. A két edzésfajta között tehát nemcsak intenzitásban, hanem hatásban is óriási a különbség.
Zsírt égetnél? Így csináld!
Az első egy állóképességi edzés, a második egy erőtréning. Az első mozgásforma az aerob, amely növeli a kitartást.
A második az anaerob, ami zsírégető, valamint izom- és teljesítménynövelő hatással bír. Nem csak mozgással motiválhatod hogyan éget zsír zsírbontást! Tudtad, hogy ásványi anyagok is szükségesek ahhoz, hogy képes legyen a szervezeted lefogyni? Mutatjuk, hogyan és miből pótolhatod ezeket.
Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni. A zsírégetés kifejezés testünknek arra a képességére utal, ami hogyan éget zsír oxidálni azaz égetni képes a zsírsavakat, azokat energiaként felhasználva. A zsírégetés béta-oxidációként is ismert lehet, ugyanis ez maga az a biokémiai folyamat, ami során a zsírsavak lebontása történik. A különböző szövetek tehát ezen béta-oxidáció által képesek felhasználni a zsírokat.