Zsírégetés 2. tévhit:

Hogyan éget zsír

2. Nem eszel elég fehérjét

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat!

fogyás xenical történetekkel

A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat!

Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

Szolgáltatások

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

hogyan éget zsír

Egy jó diéta és a hogyan éget zsír testmozgás hatékonyan égeti a kalóriákat, de nem biztos, hogy azzal együtt a testben felhalmozott zsír is elég, noha ez lenne az elsődleges cél. Ha nemcsak a bevitt kalóriákat szeretnéd elégetni, hanem a korábban zsírként elraktározottakat is, akkor néhány dologra oda kell figyelned a torna során.

10 tévhit a zsírégetésről, avagy mitől is „ég” a zsír?

Hogyan égetsz zsírt edzéssel? Egy aerob vagy kardio edzés során a tested több szakaszon átmegy, mielőtt arra hogyan éget zsír pontra érne, ahol a zsírégetés effektíven beindul. Sok edzőtől hallhattad már azt, hogy az hogyan éget zsír percben a mozgással csupán cukrot és szénhidrátot égetsz.

Ezután kezdi el a szervezeted termelni azt a szükséges mennyiségű oxigént, ami omg zsírégetés majd a lipidek lebontásához.

1. Kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit kellene

A szabály az, hogy nem lehet kihagyni az előedzést, hogyan éget zsír akkor egyszerűen nem kerül a tested olyan fiziológiai állapotba, amely képessé teszi arra, hogy megbirkózzon a zsírsejtekkel.

Első szakasz Először tehát olyan állóképességet javító mozgást végezz, amely előállítja az izommunkához szükséges energiát. Ilyen a kocogás, az úszás, az aerobik vagy hogyan éget zsír tánc.

hogyan éget zsír

Ezt a fázist minimum fél óráig kell csinálni, hogy a megfelelő mennyiségű oxigén rendelkezésére álljon a testnek, és a cukor után nekiálljon a zsírt is lebontani. Ahhoz, hogy elkerüljük az izomzat túlterhelését és leépülését, semmiképpen nem szabad kihagyni ezt a bemelegítő jellegű és oxigéntermelő mozgást.

Kapcsolódó cikkek

Második szakasz A második szakasz már egy anaerob típusú edzés lesz, amely által a zsírégetés turbó fokozatba kapcsol. Itt már olyan aktív az anyagcsere folyamata, hogy fokozott erőkifejtés kell hozzá.

Abban minden tréner egyetért, hogy a konditeremben a zsírégetés kulcsa a súlyzózás, de az izomerősítő gyakorlatok is ebbe a kategóriába tartoznak.

Kardió Light 2 - 30 perc könnyített kardió edzés otthon! Túlsúlyosoknak is!

Lehetőség szerint olyan gyakorlatokat válassz, amelyek nemcsak egy izmot mozgatnak meg, hanem kombináltan több izomcsoportra hatnak. A két edzésfajta között tehát nemcsak intenzitásban, hanem hatásban is óriási a különbség.

Zsírt égetnél? Így csináld!

Az első egy állóképességi edzés, a második egy erőtréning. Az első mozgásforma az aerob, amely növeli a kitartást.

zsírégetési mérleg idő fogyás

A második az anaerob, ami zsírégető, valamint izom- és teljesítménynövelő hatással bír. Nem csak mozgással motiválhatod hogyan éget zsír zsírbontást! Tudtad, hogy ásványi anyagok is szükségesek ahhoz, hogy képes legyen a szervezeted lefogyni? Mutatjuk, hogyan és miből pótolhatod ezeket.

Ebben az egészben sok pénz van és az ezzel foglalkozó cégek hatalmasat kaszálnak azon, hogy szeretnél lefogyni. A zsírégetés kifejezés testünknek arra a képességére utal, ami hogyan éget zsír oxidálni azaz égetni képes a zsírsavakat, azokat energiaként felhasználva. A zsírégetés béta-oxidációként is ismert lehet, ugyanis ez maga az a biokémiai folyamat, ami során a zsírsavak lebontása történik. A különböző szövetek tehát ezen béta-oxidáció által képesek felhasználni a zsírokat.