Zsírégetés - Fogyókúra | Femina

Hogyan éget zsírt a testemből

Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Le akarsz dobni jó néhány kilót?

Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF

Akkor menj futni! Valóban ennyire egyszerű lenne? Bár kézenfekvőnek tűnik, mégsem a futás, illetve a kardio mozgás a legjobb zsírégetés!

Zsírégető zóna: mennyi igaz a népszerű edzéselvből?

Hogy miért? Mert bár az ilyen jellegű mozgásnál a testünk eleinte zsírt éget, ám bizonyos intenzitás felett a szénhidrátraktárból gazdálkodik: a képlet tehát egy kicsit bonyolultabb.

fogyás az első héten

Ismét Ádám Norbert, a Steelfit szakértője van segítségünkre! Mi történik, ha elkezdünk futni? Egy egészséges, fitt ember izmai nyugalmi állapotban főleg zsírsavakat használnak.

  • Dinitrofenol fogyás
  • Reggeli Edzés Éhgyomorra - Vajon több Zsírt égetünk? | bassment.hu
  • Ideje veszíteni a zsírt
  • Zsírégetés - Fogyókúra | Femina

Elkezdünk kocogni. Mi történik a testünkben?

Hogy működik a testünk?

Több energiára és oxigénre van szüksége a szervezetünknek, ezért emelkedik a pulzus, a szervezetünk pedig egyre több energiát adagol az elraktározott anyagokból, kezdetben a zsírsavakból. Amikor a terhelés, amit a pulzusmérőnk mutat, eléri a százalékot, akkor maximális a zsírsavak felhasználása. Azaz ebben a tartományban égeti el a legtöbb zsírt a testünk.

Ám amint a futás intenzitása nő, a szervezetünk már nem győzi adagolni a zsírt, ezért átáll a szénhidrátok bontására. Minél inkább növeljük a tempót, annál kevesebb zsírt és annál több szénhidrátot égetünk el. Ezután elérjük azt az intenzitást, ahol oxigénből sem kap eleget a testünk, és elkezdődik a tejsavképződés.

Minél gyorsabban futsz, annál kevesebb zsírt égetsz. Ez van...

Amikor pedig a testünk már nem győzi a képződő tejsav elszállítását, egész egyszerűen csökken a teljesítményünk, azaz kénytelenek vagyunk lassítani. Nem biztos, hogy gyorsan hogyan éget zsírt a testemből meg futni!

úszó kakuk és fogyás

Fotó: Shutterstock De mit jelent mindez? Egyszerűen azt, hogy fogyás szempontjából nem sok értelme van annak, hogy kapjuk magunkat és nekiállunk a szigetkörnek, vagyis kihajtjuk magunkat és jól leizzadunk. Ha hatékonyan szeretnénk zsírt égetni, akkor az aerob edzés alacsony intenzitása a kulcs, azaz az idő:eredmény arányt kell nézni!

hogyan éget zsírt a testemből önkéntes súlycsökkentő tanulmány

Az úszás, futás, biciklizés kiváló sport, de ha ennél is intenzívebben és hatékonyabban szeretnénk zsírt égetniakkor más módszert kell választanunk. Egy korábbi cikkünkből megtudhatod, mit tegyél: Ne maradj le semmiről!