Hogyan lehet csökkenteni a nők egészségét, Csökken az 5 éves kor alatti gyermekek halandósága
Tweet Share Share A bogyós gyümölcsök általában kis méretűek, viszont annál nagyobb az egészségünkre gyakorolt pozitív hatásuk.
A legújabb kutatások szerint a bogyós gyümölcsök például a nőket is megóvhatják a szívrohamtól. Mindössze annyit kell tenniük a hölgyeknek, hogy heti rendszerességgel legalább három adag fekete áfonyát és epret fogyasztanak.
Hogyan tudják a bogyós gyümölcsök lecsökkenteni a szívroham kockázatait? A legtöbb betegségnek, az öregedéssel együtt járó betegségeknek is — például a szív- és érrendszeri betegségeknek — oka a néma, a szervezetben erőteljesen munkálkodó gyulladás.
- Számtalan kockázatnak ki vannak téve a hölgyek.
- Magas az Ön koleszterinszintje? | Krka Magyarország
- Munkabiztonság és egészségvédelem - Národný inšpektorát práce
A gyulladás szabad gyököket generál, amelyek oxidálják és károsítják a sejtmembránokat és megemelik a vér koleszterinszintjét. Nos, a fekete áfonya és az eper nagy mennyiségű, a természetben is előforduló flavonoidot tartalmaz.
Account Options
Ezek a vegyületek megtalálhatók a teában, a csokoládéban, a szőlőben, a borban, de egyéb gyümölcsökben és zöldségekben is. A polifenolok mérséklik a gyulladást és serkentik a szervezet saját antioxidációs hálózatát.
Ez vonatkozik a bogyós gyümölcsökben lévő, az elsődleges flavonoid típusú polifenolokra, az úgynevezett antociánokra, amelyek a bogyós gyümölcsök kék és piros színeit adják. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!
Hatékony fogyókúra: mit egyen a nő és mit a férfi?
Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.
- 50 font súlycsökkentési cél
- A bogyós gyümölcsök mint a nők egészségének védelmezői | Gyógyszer Nélkül
Azok a nők, akik tehát rendszeresen fogyasztanak bogyós gyümölcsöket, jelentősen csökkenthetik a szívroham kialakulásának esélyeit. És ezt az állítást még azok után is igaznak gondolták, miután a tudósok más kockázati tényezőt is figyelembe vettek a vizsgálatkor, mint például az életkort, a magas vérnyomást, a családban korábban előforduló szívbetegségeket, a testtömeget, az alkohol- és kávéfogyasztást, a testmozgást és a dohányzást.
A kutatás vezetői úgy vélik, hogy az antociánok megóvhatják a hölgyeket a szívrohamtól, mert segítenek kitágítani az artériákat, csökkentik az artériák falán a plakkok kialakulásának kockázatát és egyéb előnnyel is bírnak a kardiovaszkuláris egészségre nézve. A bogyós gyümölcsökről azóta azt is sikerült felfedni, hogy mind a férfiak, mind a nők esetében 30 százalékkal csökkentik a cukorbetegség kialakulásának esélyét is.
A polifenolok ugyanis mérséklik a gyulladást és serkentik a test saját antioxidáns hálózatát. Ez magába foglalja az enzimeket, a koenzim Q et, a ghánai zsírégető, a C- és az E-vitamint is.
Táplálékok, amelyek polifenolokban gazdagok: bogyós gyümölcsök, hogyan lehet csökkenteni a nők egészségét, tea, kávé, extra szűz olívaolaj, bab és a teljes kiőrlésű gabonák.
Kapcsolódó cikkek:.