Kiküszöböli a cukor fogyni

Forrás: HáziPatika. Ehetek-e néha azért valami csemegét?

Hogyan kerülhetem el, hogy szurkálni kelljen magam az inzulin miatt? A terhességi diabéteszes kismamákat foglalkoztató kérdésekre Dr. Tóth Ágnes diabetológus válaszol. Mit tud nekik ajánlani?

A nagyobb inzulinigényt kielégíteni nem képes szervezetet úgy tudjuk leginkább segíteni, hogy egyenletesen adagoljuk számára a szükséges szénhidrát-mennyiséget. Ez általában napi ötszöri étkezést és gramm szénhidrátbevitelt jelent. Ha a vércukor megemelkedik, ez a mennyiség csökkenthető, de legalább napi gramm szénhidrátot kell fogyasztani. A legjobb úgy számolni, hogy a szénhidrátbevitel reggel 30, tízóraira 20, délben 50, uzsonnára 20 és este ugyancsak mintegy 50 gramm legyen.

Egy kis pótvacsora is belefér mintegy 10 gramm szénhidráttal.

Hogyan fogyasszunk kevesebb cukrot

A diabetológiai szakambulancián a kismamák szoktak kapni egy receptes könyvet, valamint diétás tanácsokat tartalmazó szóróanyagot. Ezeket is jól lehet használni. Nekem is mindenre odafigyelő kismamák hívták föl a figyelmemet, hogy a közértben kapható ennivalók között ízesítőként olyanokban is van cukoramiről nem is gondolná az ember.

Erre bizony érdemes odafigyelni, amikor a szénhidrát-bevitelt szeretnék betartani. Az üdítőknél talán már nem meglepő, de ki gondolná, hogy a ketchupban vagy akár a májkrémben is lehet cukor.

A fogyás alapszabályai

Nem kivételek ez alól a "light"-termékek sem. Ezért nem árt alaposan átolvasni az élelmiszerek összetételét.

Gyakori kérdés, hogy szabad-e fogyni, fogyókúrázni a kismamának és főképp a cukorbeteg kismamának várandóssága idején? Nem, ez tilos! Terhesség alatt sem fogyókúráznisem koplalni nem szabad.

Ugyanakkor a cukorbeteg kismamának nem kell attól tartania, hogy diétája miatt nem kiküszöböli a cukor fogyni a babának eleget. Van úgy, hogy a kismama mindenáron el akarja kerülni, hogy inzulint kelljen alkalmazni, és emiatt túlságosan szigorúra fogja a diétát. Annyira, hogy már alig eszik szénhidrátot.

Fogyni cukorbetegen - A jó diéta inkább tanulás, mint akaraterő

Ennek aztán az lehet a következménye, hogy ún. Mi a teendő, ha a cukorbeteg kismama megkíván egy-egy finom édességet? Akkor se egyen rendes cukrot vagy glükózt tartalmazó édességet.

Ha édesre vágyik, gyümölcsöt egyen. A szénhidrátra szükség van, de lehetőleg ilyenkor is figyelni kell a minél egyenletesebb adagolásra.

Hiszen nem mindegy, hogy szemerkél az eső, vagy ömlik. Nyilván így működik a cukorbevitel is. A talaj jobban fel tudja szívni a szemerkélő esővel érkező nedvességet, és ugyanígy sejtek számára is a lassan felszívódó - megfelelő glikémiás indexű - táplálék kedvező.

Ezért lehetőleg ilyet kell kiküszöböli a cukor fogyni a kismamáknak: durum búzából, teljes kiőrlésű gabonafélékből készült csemegéket. Helyesebb, ha az étel nincs pépesítve vagy pürésítve, hogy ezzel kiküszöböli a cukor fogyni gyorsítsuk a fölszívódást, ami az egy óra elteltével magasabb vércukorértéket alakít ki. Az alapos rágás elősegíti a szénhidrátok elnyújtott felszívódását. Ezek olyan elvek, amiket az egészségesek is nyugodtan kiküszöböli a cukor fogyni.

Van olyan kismama a praxisomban, akivel a harmadik terhességet csináljuk végig, és immár férje is ügyel az étkezésére; ugyanolyan egészségesen táplálkozikugyanazt a diétát tartja, mint a felesége, akinek így azért sokkal könnyebb az élete, mintha a családra külön kellene főznie. Diéta helyett étkezz egészségesen a terhesség alatt is!

A diétán és inzulinon túl milyen ötletet szokott adni a kismamáknak vércukorszintjük karbantartására?

5 tipp, hogyan szabadulj meg a cukortól

A másik egyszerű, de nagyon fontos dolog a mozgás. Az étkezés utáni vércukorkiugrás legjobb ellenszere, ha a kismama egy kiadós sétát tesz. A cukorbeteg kismama veszélyeztetett terhes.

Nem létezik csodamódszer, nem létezik csodaszer, a szép alakért meg kell dolgozni és be kell tartani bizonyos szabályokat. Nagyon sokan esnek abba a hibába, hogy nem átgondolt életmódváltásba kezdenek, hanem ideiglenes diétával kívánnak fittek és szépek lenni.

Ha a munkája sok feszültséggel jár, közben minduntalan nehézségek adódnak, több műszakban dolgozik, vagy valamiért kedvezőtlenek a körülmények, nehezebb kiküszöbölni a vércukor-ingadozást. Ha csak teheti, vegye igénybe a táppénz lehetőségét.

A kiegyensúlyozott táplálkozás beállításához, a receptek elkészítéséhez is szükséges - főként az elején - némi többlet idő. Milyen különleges állapotokra kell külön odafigyelni.

Fogyás Cukorral!? Ezt teszi a testeddel a cukor! | Zsírégetés Harcosai

Mi a teendő, ha a diabéteszes kismama megbetegszik? Van néhány betegség, amire fogékonyabbak. Fokozott például a trombózis-veszély, hajlamosabbak terhességi toxémiára.

A szülészek fokozottan figyelnek erre a vérvételnél. Gyakoribbak náluk a hüvelyi fertőzések, amelyeket a hüvelyi szülés előtt ki kell kezelni. Egyáltalán, bár szabadon lehet utazni, nyaralni, de a járványos területeket, fertőző betegeket kerülni kell. A terhesség eleve csökkent immunitással jár, a kiküszöböli a cukor fogyni egy picit még jobban kell vigyáznia. Lázas, fertőző betegségek, hányás, hasmenés felboríthatják a vércukor-anyagcserét. Az ilyen betegséget jelezni kell a nőgyógyásznak, diabetológusnak.