Így kell lefogyni csodamódszerek nélkül! - One way ticket

Lefogyok minden héten

2 hét alatt 8 kiló mínusz: próbáld ki a fehérjediétát - mintaétrenddel!

Nem sikerül lefogyni? Ám a jó érzés csak addig tart, amíg el nem fogy a nassolnivaló. Mi a megoldás?

lefogyok minden héten

Próbálj ki önismereti gyakorlatokat, mert sokat segíthetnek! Jegyezd fel a jó tulajdonságaidat, és tudatosítsd magában, hogy egy szeretetre méltó ember vagy, akivel jóban lenni ajándék. A magányosság a kapcsolati — és nem csak párkapcsolat!

tacoma fogyás

Előfordulhat például, hogy annyira el vagy foglalva a saját életeddel, hogy másoknak már nem is hagysz helyet benne. Gondolkodj el azon, hogy kinek esne jól, ha felhívnád, vagy kin segíthetnél, akár társadalmi munkában is. Így, ha felnőttként dicséretet kapsz, jól teljesítesz a munkájában vagy keményen végigdolgozod a napot, este finom, de nem igazán alakkímélő nasikkal ajándékozod meg magad.

Cseréld le az ehető jutalmakat másra! Koncentrálj arra, mi az, ami a testednek és a lelkednek egyaránt jót tesz.

zsírégető szuperkészlet sós fogyás

Egy izgalmas könyv? Egy forró fürdő?

A fogyókúra határideje

Egy csésze illatosan gőzölgő gyümölcstea? Jutalmazd meg magad valami ilyesmivel! Hét végén menj el belőle moziba, vagy vegyél magadnak egy csinos kiegészítőt! Ez a tevékenység a te kis rituáléd, ami szervesen hozzátartozik a mindennapjaidhoz.

A tévézés és a nassolás összekapcsolódott egymással az agyadban, azaz lefogyok minden héten a távirányító után nyúlsz, azonnal úgy érzed, ropogtatnod kell lefogyok minden héten. De le lehet győzni ezt a függőséget: héten át tévézés helyett inkább olvass, társasozz, vagy menj el mozogni az esti tévézés helyett! A valódi megoldás azonban a stressz kiküszöbölése lenne, hiszen az állandó idegeskedés rendkívüli módon megterheli a szervezetet.

Nem sikerül lefogyni? 5 pszichés gát, amit fel kell számolnod!

Jól bevált stresszoldó módszer a rendszeres testmozgás, ami ráadásul a feszültség miatt jelentkező farkaséhség ellen is hatásos. Ha csak perced akad reggel vagy este a kocogásra, már attól is kitisztulhat a fejed, és a nassolási vágy is elmúlik. Sokat segíthetnek még a meditációs lefogyok minden héten a jógagyakorlatok.

Az a lényeg, hogy percig csak önmagadra koncentrálj!

lefogyok minden héten

Persze, ez egy ördögi kör. Az unalom legjobb ellenszere a konkrét célok kitűzése. Ezek elérését lépésről lépésre meg lehet tervezni.

Mire vágysz? Szeretnél újra nyelvet tanulni?

Az eredményes fogyókúra pszcihológiája

Szívesen festenél? Többet akarsz mozogni az egészséged érdekében, de eddig még nem jutott rá időd? Érdemes írni egy listát arról, hogy korábban miért nem valósulhatott meg a cél, aztán alaposan átgondolni, hogy most milyen lépések szükségesek.

Tűzd ki a lefogyok minden héten is, így biztosan nem marad időd unatkozni!