Élet fogyni

Marton Adrienn-nel, Pataky Péterrel és a hét gasztrobloggerrel mostantól még ízesebb az élet hirdetés Fogyni szeretnél?

HOGYAN FOGYTAM LE 40kG-t?! 1. rész - ÉlettervezésVivivel

Ezeket a gabonákat szerezd be a diétádhoz! A szénhidrát nem ellenség!

Persze a finomított fehér liszt és az abból készült péksütemények, ételek kerülendők, a lassú felszívódású gabonafélék viszont kifejezetten ajánlottak. Rengeteg fehérjét és élet fogyni tartalmaznak, gazdagok ásványi anyagokban, B-vitaminban és vasban.

A rostdús táplálkozás nélkülözhetetlen, ha fogyni szeretnénk, hiszen hamarabb jóllakottnak fogjuk érezni magunkat, azaz óhatatlanul is kevesebbet fogyasztunk majd a rostos élelmiszerekből. Mutatjuk is, mely gabonafélékből érdemes betárazni a kamrapolcokra.

Zab Az egyik legkedveltebb gabona, nem véletlenül. Különösen reggelire ajánlott magokkal és gyümölcsökkel kombinálva. Élet fogyni tejjel fogyasztjuk, még a napindító fehérjeadagról is gondoskodunk.

Könnyen jóllakhatunk élet fogyni, részesítsük előnyben a teljes kiőrlésű fajtát, valamint csempésszünk étrendünkbe zabkorpát is.

A zab alapvetően gluténmentes, ám betakarítása és feldolgozása során szennyeződhet gluténnal. Ha gluténérzékenység áll fenn, mindenképpen olyan márkát válasszunk, amelyik csomagolásán feltüntették a garantált gluténmentességet.

Quinoa Igazából mag és nem gabona, ezért is élet fogyni az álgabonák közé. Gluténmentes, magas a fehérjetartalma, illetve egyike azon kevés növényi ételnek, amely tartalmazza mind a 9 létfontosságú aminosavat. Édesen és sósan egyaránt fogyaszthatjuk.

Lehet, hogy kiválasztják az éppen divatos diéták egyikét. Aztán fogynak vele 5, legfeljebb 10 kilót, és mivel ekkora túlsúlynál ez a fogyásmennyiség még nem túl látványos, a fogyni vágyó pár hét kínlódás után elveszti a kedvét, és úgy dönt, abbahagyja. Tökéletesen igaz az orvosok, táplálkozási szakértők véleménye, mely szerint stabilan fogyni csak lassan lehet.

Egy fontos: élet fogyni előtt alaposan öblítsük át, így elveszti kesernyés mellékízét. Árpa Az árpa könnyen beszerezhető, egyszerűen elkészíthető gabonaféle.

Joghurt - Mivel kevés energiát tartalmaz, de fehérjében gazdag ideális a fogyókúrás étrendnek is. A tejben jelentős mennyiségű úgynevezett konjugált linolénsavat CLA is találsz. Ez a zsírsav egyesek szerint csökkenti a cukor- és a tumoros betegségek kockázatát.

Tartalmaz glutént, ezért gluténérzékenyek nem fogyaszthatják. Amennyiben ez nem szempont, csak ajánlani tudjuk: kiemelkedően magas rosttartalma miatt órákig jóllakottak fogjuk érezni magunkat. Hajdina Még egy gluténmentes teljes kiőrlésű gabona tele fehérjével.

Gyártanak belőle lisztet és tésztát is. Fogyasztható önmagában, illetve tönkölylisztből finom házi kenyereket süthetünk.

Miután 21 napon át szó szerint csak folyadékon éltem, 48 kg-ra fogytam. A mérleg nyelve nem mozdult tovább, én pedig nagyon legyengültem, ezért elkezdtem újra szilárd ételeket enni, de csak keveset, hiszen a gyomrom is annyira összeszűkült, hogy eleinte néhány falat is elég volt a teltségérzethez. Aztán pár hónap alatt élet fogyni kg-ra híztam, majd tíz éven át jojózott a súlyom.