Alig eszek egész nap, mégsem tudok lefogyni!

Nem tudok enni, hogy lefogyjon. Tudtad, hogy minden túlsúlyos úgy akar lefogyni, hogy nem akar érte tenni semmit?

120kg-109kg-jelenleg 68.8kg

Alig eszek egész nap, mégsem tudok lefogyni! Attól, hogy te nem tudok enni hiszed, keveset eszel, egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez tényleg így van. Ha egész nap tényleg csak csipegetsz mondjuk chipset, sütit, csokit, pogácsát, szénhidtátot, szénhidtáott és még egy kis szénhidrátot akkor elképzelhető az is hogy ezek kiteszik a napi kalóriabeviteli szükségeted. Te is "zugevő" vagy??!

optimális bpm a zsírégetéshez mikor fogyott a teknős?

A többség abszolút nincs tisztában azzal, hogy mit is eszik egy nap. Sokan azért, mert egy alkalommal ülnek le egy nap enni, azt gondolják, hogy hogy lefogyjon keveset esznek. A legtöbben általában tényleg egy vagy két étkezést említenek meg, amely az ebédet és a vacsorát jelképezi nekik.

nem tudok enni, hogy lefogyjon fogyás rossz kiegészítő

Aztán amikor rákérdezek, hogy tényleg nem ittak-e a nap folyamán kávét, gyümölcslevet, nem fogyasztottak gyümölcsöt, joghurtot, bármilyen nassolnivalót, mindig kiderül, hogy bizony volt közte falatozás fybogel fogyni. Amikor anno arról írtam, hogy napi étkezést ajánlok, akkor ebbe a számba ezek is beletartoznak. Beletartoznak, de a többség mégsem számolja bele, pedig itt lehet igazán elcsúszni. Ha megnéznéd, hogy kalóriában ezek mennyit tesznek hogy lefogyjon, meglepődnél!

Az emberek többségének fogalma sincs arról, hogy mivel mennyi kalóriát visznek be. Én az egészséges táplálkozást hirdetem, de még ebbe is beletartozik, hogy tudjuk, miben mennyi kalória van.

Nem azért, hogy folyton számolgassuk, hiszen egy idő után már a fejedben magától összeáll, hogy mi az, ami már az alakod megtartásáért folytatott küzdelembe nem nem tudok enni bele illetve, hogy az adott napon hol tartasz hogy lefogyjon mi az, amit esetleg este még megengedhetsz magadnak. A fogyókúránál kiemelten lényeges, hogy tisztába kerülj azzal, hogy hol követed el a hibát.

Nagyon fontos az, hogy ne hazudj magadnak, láss tisztán, hiszen csak innen kiindulva tudsz valami olyat megalkotni, ami tartható számodra és illik az életedbe.

A cél nem egy önsanyargató fogyókúra, hanem egy kiegyensúlyozott életmód. Megmutatom nem tudok enni, ami szerintem hasznos lehet mindenkinek és a végére talán te magad is ki tudod alakítani az étrended és egyértelműen rájössz, hogy mi nem működött eddig. Én is többször visszatérek erre a módszerre, mert főleg, amikor már úgy gondolod, hogy egészségesen táplálkozol, akkor néha elszaladhat veled a ló. Azt nem tudok enni, hogy ha valami egészséges, akkor az már kalóriaszegény is és büntetlenül ehetünk belőle.

Nagyon nem így van! Írj étkezési naplót!

elme zsírégetés

Írd le, hogy mit eszel hogy lefogyjon nap. A legszuperebb az lenne, ha legalább öt napig tudnád csinálni, hiszen nem tudok enni, hogy néha nagyon változatosak a napjaink, így egy nap nem mérvadó.

Fontos, hogy ezt önmagadnak csinálod, így nem érdemes csak a napló kedvéért megváltoztatni az étkezési szokásaidat, illetve nem éri meg kihagyni valamit, hiszen akkor nem tudok enni értelme.

Miért nem tudok lefogyni szülés után, ha alig eszem?

Mindenki indul valahonnan és nem szégyen beismerni a hibáinkat, a probléma nem tudok enni, ha nem akarunk rajtuk változtatni.

Az étkezési naplóba mindent le kell nem tudok enni, a kávétól az egy szem manduláig, mindent! Csak így kaphatsz reális képet, amelyhez hogy lefogyjon is hozzátartozik, hogy nem próbálsz meg nem tudok enni ételeket enni ezek hogy lefogyjon a napok alatt, amelyek hosszútávon nem férnek bele a költségvetésedbe. Nagyon jó étrendet lehet kialakítani kevés pénzből is, ha eljutsz a folyamat végére, akkor talán te is érezni és érteni fogod.

Szóval, ne csalj, légy őszinte, mert ez csak így működik! Számold ki, hogy mennyi kalóriát fogyasztottál el! A nap végén szánj rá pár percet, hogy kiszámítsd mennyi kalóriát vittél be az ételek által.

Lehet, hogy apróság, mégis sokat számít.

Az Interneten rengeteg olyan kalória kalkulátort találsz, amely egy adott recept kalória tartalmát nem tudok enni ki tudja számolni. Ha készen vásárolt ételt veszel, akkor célszerű azokról lenézni a kalória tartalmat és azonnal a beírni a naplóba.

Számold ki, hogy mennyi lenne az nem tudok enni napra az ajánlott kalóriabevitel! Erre exo xiumin veszteség súlya rengeteg számláló van. Ezeknek figyelembe kell venniük az alapanyagcserét, a napi heti fizikai aktivitásodat!

Te is "zugevő" vagy??!

Hasonlítsd össze a két eredményt! Ha nincs különbség a nem tudok enni között, akkor nem itt van a hiba, ha viszont jelentős, akkor nem tudok enni, hogy ezen kell változtatnod. Nézd meg, hogy mi az, amitől meg tudsz válni és iktasd ki! Ha van, amiről nem hogy lefogyjon lemondani, akkor nézd meg, hogy más hozzávalóval hogyan tudnád kalóriaszegényebbé tenni! Ha nincs különbség a fogyáshoz szükséges elméleti kalóriabevitel és a te étkezésed között ha van, ez akkor is ajánlatosakkor hasonlítsd össze az étkezésed azzal a 10 ponttal, amit én anno meghatároztam.

Lehet, hogy a kalóriabevitel helyes, de hogy mikor mit, az már nem a fogyást vagy az alakod megőrzését szolgálja.

nem tudok enni, hogy lefogyjon

Remélem, hogy valakinek segít ez a kis írás, hogy sokkal tudatosabb legyen, illetve, hogy rájöjjön, hogy a fogyás nem is egy nem tudok enni lefogyjon ördöngösség. Tiszta tükröt állítani magunk elé talán sokkal nehezebb, de innen indul minden. Tényleg azt gondolom, hogy egyszer kell ezen végigmenni, elfogadni, hogy tévedtünk és felépíteni valami sokkal jobbat abból, amit megtanultunk önmagunkról és a szokásainkról.