Stratégiás fogyás

A nélkülözés elkerülése végett kedvenceid - összhangban az étrenddel - is betervezhetők, például hétvégére, ilyenkor akár egy szelet csokitortát is elfogyaszthatsz, ha amúgy a többi fogás esetében nem csalsz.

Kevesebb kalória is elég

Az éttermi ebédek sem tiltottak, csak összpontosítanod kell a minőségi hozzávalókra és a kis adagokra. A pohár bor elfogyasztása étkezés közben történjen - ez egyébként a klasszikus francia diéta szerves része, vacsorára fogyassz el egy pohár minőségi stratégiás fogyás. Ez anyagcserédnek is jót tesz, és antioxidánsainak köszönhetően egészséged megőrzésében is segít.

Így előzd meg a túlevést! A francia diéta egyik alapszabálya, hogy egyszerre mindig csak keveset egyél, a túlevés ugyanis az elhízás egyik legfőbb oka, mely mögött lelki problémák is állhatnak.

1. A legnagyobb hibák, melyeket fogyókúra közben elkövethetsz | Well&fit
2. Forró fogyás témák
3. Igazolták, hogy fogyni nem a csodadiétáktól lehet

Videónkból többet is megtudhatsz róla. További tippek A diéta további tanácsai szerint fontos, hogy kerüld a szélsőségeket, az éhezést és a túlzásba vitt jóllakottság érzését, az étrendben pedig ne ugorj át, és ne nélkülözz ételeket.

Egyél dióféléket pluszfalatok gyanánt, vagy szórd meg velük a különböző fogásokat. Ilyenkor inkább egyél valódi tápanyagokat kis mennyiségben, mint stratégiás fogyás vagy mesterséges adalékokat. Egyél naponta legalább háromszor - de inkább ötször - és mindegyik étkezés tartalmazzon szénhidrátot, fehérjét stratégiás fogyás zsírt.

Ne helyettesíts főétkezést italokkal, turmixokkal, fogyaszthatsz viszont élőkultúrás joghurtot. Élvezd a kitűnő minőségű kenyereket és csokoládékat, a friss ételeket és a zamatos idénygyümölcsöket, zöldségeket, nem utolsósorban pedig a friss vagy szárított fűszerek, gyógynövények különböző ízeit.

Összpontosíts a kis adagban fogyasztott, kiváló minőségű élelmiszerekre. Ha visszaesnél, stratégiás fogyás folytasd, ahol abbahagytad. A stratégiás fogyás is építsd be mindennapjaidba, kezdd kényelmesen az ajánlott napi sétákkal, és fokozatosan érd el a kitűzött testedzést - például lépcsőzz vagy súlyzózz. Tervezd meg előre, mit fogsz enni, majd ízlelgesd lassan az ételeket, relaxálj, élvezd az evést - majd hagyd abba időben. Mintanap Reggeli: fél teljes kiőrlésű bagett, egy teáskanál fűszeres, light vaj, egy kávéskanál lekvár, egy csésze frissen facsart narancslé.

Tízórai: egy kis doboz zsírszegény joghurt, friss bogyósgyümölcsdarabokkal és rostban gazdag müzlivel megszórva.

• Elhatároztad, hogy ben végleg megszabadulsz a plusz kilóktól?
• Harc a zsírpárnák ellen – 40 felett | Diéta és Fitnesz
• Az állandó súlyvesztés stratégiái

Ebéd: négy spenótmártással töltött paradicsom, egy narancs, egy-két szelet teljes kiőrlésű pirítós light fűszervajjal. Uzsonna: joghurtos gyümölcssaláta tetszőleges mennyiségben, míg majdnem jól nem laksz. Vacsora: 20 dkg párolt csirkemell zsírszegény joghurtos kapormártással meglocsolva, 15 dkg tetszőleges zöldségsaláta, egy pohár stratégiás fogyás minőségű vörösbor.

• Karcsúsító pózok
• 6 tudományosan bizonyított módszer a sikeres fogyáshoz I. - GymBeam Blog
• Harc a zsírpárnák ellen — 40 felett Mi változik?
• Igazolták, hogy fogyni nem a csodadiétáktól lehet [origo]
• A fogyás 10 stratégiája - Kívül tágasabb
• Persze ez nem ilyen egyszerű, mert a mai környezet és az ember biológiájának kombinációja nagyon meg tudja nehezíteni a fogyókúrázást.
• Legjobb természetes fogyás- kiegészítő 2015
• Ésszerű súlycsökkentési cél 2 hónap