Szellemi fogyás
Tartalom
Gajdács Ágnes belgyógyász-obezitológus Az ébren töltött idő meglehetősen nagy része munkavégzéssel telik, ezért nem lényegtelen, hogy a munkahely mennyire támogatja dolgozói egészségtudatos életmódját.
A munkáltató számára is fontos, hogy dolgozói a maximumot hozzák ki magukból, így nem árt tisztában lenni azokkal az egészségturbósító módszerekkel, melyek a munkahelyen — és persze a magánéletben is — segíthetnek.
A sok ülés veszélyeiről, az elhízás okozta betegségekről és lehetséges megoldásokról mesél Dr. Gajdács Ágnes belgyógyász-obezitológus szakorvos, a MediFat Klinika igazgatója.
Vész-üzemmódban a szervezet
Szellemi fogyás egészségtudatosságnak a munkahelyi hétköznapokat is át kellene szőnie Sürgető kihívást jelent, hogy a korfa szellemi fogyás nő a dolgozók átlagéletkora, az elhízás világjárvánnyá válása miatt egyre többen rendelkeznek az egészségi állapotra kedvezőtlenül ható súlyfelesleggel, tehát a dolgozók nagy hányadának lehet vagy van olyan krónikus szellemi fogyás problémája, amely a teljesítményére is kihat.
A testi, lelki, szellemi szempontból nem tökéletes egészségi állapotban lévő dolgozó pedig hiába van jelen a munkahelyén, de a teljesítménye csökkent, munkája, termelékenysége kevésbé hatékony.
Hirdetés Elképesztő, mennyi betegséget okoz az elhízás és az ülő életmód!
Az elhízás, a dohányzás és a sok ülés a legnagyobb gyilkosok a világon. Ez a tény Magyarországon is érvényes, hiszen az elhízottak és emiatt fokozott egészségügyi kockázattal élők számát tekintve mind az európai, mind pedig a világrangsorban dobogós helyen állunk.
SZELLEMI MUNKA ÉS A FOGYÓKÚRA
Az ülőfoglalkozásúak naponta órát ülnek, ehhez hozzáadódik a szabadidőben képernyő tv, számítógép, mobiltelefon stb. Önmagában az ülő életforma is veszélyezteti az egészséget: kb. Természetesen az ülő életmód a súlyproblémákhoz is hozzájárul.
Ezt követően a túlsúly és elhízás is kialakul. Túlsúlynak az elhízást megelőző, kisebb mértékű zsírfelesleggel járó koponya zsírégető nevezzük, ami ugyan még nem betegség, de egészségügyi szempontból már ezt is kórosnak tekintjük.
Azt is fontos tisztázni, hogy az elhízás nemcsak testi tünet, hanem pszichoszomatikus betegség, szellemi fogyás szellemi fogyás tényezőkkel is összefügg. A táplálkozási szokásokat befolyásoló családi, és munkahelyi hatások, a mozgásra ható szocioökonómiai tényezők, a stressz, vagy akár a tudatalatti hiedelmek mind hatnak a testi működésére - hívja fel a figyelmet Dr. Gajdács Ágnes.
Fogyást segítő meditáció - Érd el könnyedén vágyott alakod!
Egészség- és fogyásturbó a munkahelyen Szellemi fogyás egészségtudatos munkahely számos ponton segítheti a dolgozókat az egészséges életmód megvalósításában, és a fogyókúrában is.
A legtöbb fogyókúrázó ugyanis arról panaszkodik, hogy szinte alig mozog egy helyben ül, kényelmetlen széken ; alig iszik napközben, mert nincs ideje kimenni a mellékhelyiségbe; a hosszúra nyúlt megbeszéléseken nincs mód falat bekapására, illetve a fogyókúrát akadályozó ételek vannak az asztalon, a munkahelyi szellemi fogyás pedig nem talál alakbarát ételeket, mindent otthonról kell vinnie.
Emiatt sokan napközben alig esznek és isznak, és kénytelenek délután és este gondoskodni a hiányok pótlásáról, ami elősegíti a hízást, és akadályozza a minőségi alvást.
Napi kalóriaszükséglet kalkulátor
Az úgynevezett spontán fizikai aktivitást tehát a munkahelyen is életvitelszerűen kellene növelni különösen az ülőmunkát végzőknél.
Részükre pl.
Az egészségtudatos munkahelyen a sok ülés káros hatásainak mérséklésére a munkát speciális ülőalkalmatosságokon pl. A munkahely támogathatja a szabadidős sporttevékenységet is.
Természetesen mindenkinek egyénileg is figyelnie kell a megfelelő mozgásadag teljesítésére, pl. A folyadékhiány árt az egészségnek, rontja a fizikai és szellemi teljesítményt. A munkahelyen elhelyezett vízautomatákból napközben mindenki hozzájuthat a megfelelő mennyiségű vízhez. A munkahelyi büfében, étkezdében egészséges, sőt akár fogyókúrás ételeket is lehet választani, az étkezés sem a munkaasztalon, a monitor mellett zajlik, és megvalósítható a 3 szellemi fogyás étkezés.
A tartós stressz kedvezőtlen szellemi fogyás van a szervezetre, és elősegíti a hasi típusú hízást.
fehérjeforrások fogyás izmosodás - Fogyókúra | Femina
A stressz-szintet csökkenti a jó időmenedzsment; a multitasking kiiktatása; a különféle stresszkezelő technikák, pl. Bővebben A legnagyobb fogyókúrás tévhitek Az egyéni fogyókúránál mindig sikeresebb a társas fogyókúra Amikor családi, baráti vagy munkahelyi összefogás segíti a fogyást. Ilyenkor könnyebben fennmarad a motiváció, nagyobb az odafigyelés az szellemi fogyás, folyadékfogyasztás, mozgásprogram betartására.
Természetesen mind az egyéni, mind a munkahelyi fogyókúra-program összeállításában, betartásában elengedhetetlen az szellemi fogyás szakorvosi segítség, ami a biztonságos, egészséges fogyási folyamat menedzselésén túl akár a személyre szabott diétára, az egyéni problémák megoldására pl.
Versbe szőtt egészség
Még mindig sokan hiszik, hogy a szellemi fogyás feladat felvállalása, a túlórázás, a megszakítás nélküli folyamatos munkavégzés szükséges az eredményességhez és a szellemi fogyás.
Ennek a szellemi fogyás a végeredménye az egyre stresszesebb és frusztráltabb, romló teljesítményt nyújtó, testsúly- és egyéb egészségügyi problémákkal retro vékony fogyás dolgozó és a belőlük formálódó munkahelyi közösség. Azonban ha egy szervezet eléri, hogy öröm legyen az ott végzett munka, az kimagasló hatékonyságot eredményezhet. A szervezet szintű boldogság és a egyén életminőségének javítása érdekében hozzá lehet igazítani a célokat a körülményekhez, vagy meg lehet változtatni a külső körülményeket a célokért.
Ha a személy vagy szervezet hajlandó a cél érdekében a külső körülmények megváltoztatására, a folyamat egyik kihagyhatatlan része a minőségi életstílus kialakítása. Az életmód ugyanis a testi és lelki szempontból is hatással van szellemi fogyás képességekre.
Gyakori megbetegedések
Az is egyértelmű, hogy mindig az egyénnek kell az életmódbeli változtatásokat beépíteni az életvitelébe, de ehhez a munkahelyi környezet nagymértékben hozzásegítheti. MediFat Klinika - Dr. Gajdács Ágnes belgyógyász-obezitológus Módosítva:
