Szuper éget zsírt

Ne ess kétségbe! Rengeteg más hatékony kardiómozgást végezhetsz, amelyek kíméletlenül végeznek a zsírpárnákkal.

Ugrókötél Emlékszel még gyerekkorod kedvenc játékaira? Egészen biztosan az ugrókötél is köztük volt. Akkoriban talán fel sem tűnt, mennyire izzasztó tekerni a kötelet, pedig az ugrókötelezés az egyik leghatékonyabb kardiómozgás.

Eszköz- és helyigénye csekély, ráadásul igen élvezetes mozgásforma. Előnye, hogy nem csak a zsírt olvasztja le, de a lábat, popsit, és még a kart is formálja.

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.

Lépcsőzés Bár a futás is szuper kardiómozgás, a lépcsőzés azonban még annál is sokkal intenzívebb. Bemelegítésként szedd egyesével a fokokat lassabb tempóban, majd gyorsíts, az edzés utolsó harmadában pedig vedd párosával a lépcsőfokokat.

Égess zsírt ezekkel a mozgásformákkal!

Így nem csak az anyagcserédet és a zsírégető folyamatokat pörgeted fel, de remekül formálhatod a lábakat és a feneket is. Zumba Nem szuper éget zsírt másra esténként, mint teljes kikapcsolódásra és jókedvre, persze mindezt úgy, hogy  a fogyókúrád sikeréhez is hozzájárulhass?

Akkor a zumbát neked találták ki. A vidám hangulatot nem csak a forró ritmusok és a társaság adja, hanem az egy órás edzés alatt elégetett kalóriák száma is. Szuper éget zsírt legjobb, hogy úgy csúsznak le rólad a kilók, hogy észre sem veszed, és a ritmusérzéked mellett az állóképességed is hatalmas fejlődésen megy keresztül.

Szuper éget zsírt Lehetetlen kihagyni a bringázást a felsorolásból, hiszen nem csak szuper zsírégető mozgásforma, de emellett még az egyik legélvezetesebb sport is. Tuti a siker, ha biciklizés közben legalább ötször váltogatod az aktív és pihenő szakaszokat, akár vagy arányban, ahogy neked jól esik.

Így nem csak az edzés alatt, de órákkal az edzés után is égni fog a zsír. Ha időnként pedig egy-egy hegymenetet is bevállalsz, nem csak karcsúság, de tökéletes lábak és popsi szuper éget zsírt a jutalmad. Fotó: RF.

Először a problémák, majd tisztázzuk: kardió edzés alatt nem zsírt égetsz, hanem az anyagcserédet fokozod! Mielőtt belekezdenék, sok ember fejében van egy tévhit, miszerint intenzív has edzés hatására eltűnnek a zsírpárnák a hasunkról. Helyi zsírégetés nincs!