Zsírégető bordák, Hogyan vásárolj
Tartalom
A kosár üres. Vásárláshoz kattintson ide! A bordaközi izmok és a fűrészizom fejlesztése Az egyik leglenyűgözőbb részlet, amivel egy fizikum rendelkezhet, a szépen kidolgozott bordaközi és fűrész izmok kombinációja.
"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"
A nagyszerű bordaközi és fűrészizmokkal rendelkező sportolókat a csiszoltság és a tökéletesség aurája veszi körül. Amíg a nagydarab fickók a legizmosabb pózt nyomták vég nélkül, hogy hatalmas mellükre, karjukra minél inkább felhívják a bírók figyelmét, addig a részleteknek ezen mesterei a minőség, a finomság megmutatatásával tényleg művészi szintre emelték a testépítést.
Ha zsírégető bordák szerű testet akarsz, zsírégető bordák nem csak egy halom izmoa bordaközi és fűrészizmok fejlesztése elkerülhetetlen. A mellizom külső része alatt van a fűrészizom, zsírégető bordák tapad a lapockára.
A bordaközi izmokat gyakran oldalsó hasizmoknak is hívjuk.
"+_NEWS_RATING_YOU_LIKE_THIS_ARTICLE+"
Valamilyen mértékben minden hasizom gyakorlatban részt vesznek, de a teljes kifejlesztésük érdekében izolációs gyakorlatokat kell végeznünk és teljes mozgástartományban kell dolgoztatnunk őket. A következőkben a leghatásosabb gyakorlatok kerülnek sorra. Lehúzás egyenes karral Bár ez a gyakorlat elsősorban a széles hátizmokat dolgoztatja meg, de hatásos a fűrészizom fejlesztésére is.
A legjobb hely a gyakorlat végrehajtására egy felsőcsigás állvány. Erősíts egy egyenes rudat a felső kábelhez.
Lépj hátra-a rúdtól karnyújtásnyinál valamivel nagyobb távolságra, majd derékból dőlj előre, felső fogással ragadd meg a rudat majd egyenes karral húzd le a derekadig. A legjobban aktiválod a fűrészizmot, ha erősen rápréselsz és másodpercig megtartod a teljes kontrakciót.
Fej fölötti kábeles oldalsó hajlások Ez az oldalsó hasizmok alapgyakorlata.
Jogi tudnivalók
Megint egy felső csigás állványt használjunk. Csak most az oldalunk néz a kábel felé.
Ragadd meg a fogantyút, a karod a fej fölötti nyomás alsó pozícióját vegye fel,a könyék kifelé,enyhén lefelé néz. Az oldalsó hasizmaidat használva dőlj oldalra, mintha a könyököddel akarnád megérinteni a csípődet. Oldalsó hasprésnek is hívjuk, hiszen a végrehajtása erősen hasonlít a normál hasprésre.
Hajlított karú áthúzás E gyakorlat leginkább a mell gyakorlataként, a mellizom tásítására alkalmas technikaként ismert, de a fűrészizom is dolgozik a gyakorlat végzése közben. Egy súlyzót tartva feküdj keresztbe egy padon, ez a pozíció mélyebb nyújtást tesz lehetővé.
A fejed és a vállaid ne támaszkodjanak a padon,csípőd told a föld zsírégető bordák.
- Eláruljuk a lapos has titkát
- Netamin Herbal Zsírégető tabletta 30 db
- Lefogy, és lefogy
Úgy fogd meg a súlyzót, hogy az ujjaid keresztezzék egymást és kinyomva tartsd a fejed felé kinyomva. A leengedés lassú legyen, különben vállizületünk megsérülhet.
BMI-től a célpulzusig – 5 számítási módszer életmódváltáshoz
Próbáld meg a tricepsz munkáját minimális szinten tartani. Ez a gyakorlat alaposan megdolgozza mellizmainkon zsírégető bordák a fűrészizmot és a hátizom felső részét.
Csavart felülések Ez a gyakorlat a külső,oldalsó hasizmokat dolgoztatja meg. Helyezkedj el úgy, mintha a hagyományos felüléshez vagy a haspréshez készülődnél, lábfejed megtámasztva, térded 90 fokban behajlítva. Amikor már zsírégető bordák vagy 30 zsírégető bordák a gyakorlatot úgy hogy egy súlyzót vagy egy tárcsát a mellkasodhoz fogsz.
Fogyás hasról zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal?
Forgás bottal Ez a gyakorlat tökéletesen fejleszti oldalsó hasizmainkat. Vállszélességű terpeszbe állj, az extra stabilitás érdekében,a kezeid mindkét oldalon a rúdon zsírégető bordák. A csípő és az arcod előre nézzen.
A döntött törzsű változathoz derékból kb. A negatív döntött pados változat végrehajtása nem sokban különbözik az említettektől.
Úgy ülj be a negatív döntésű padra mintha felüléseket akarnál végezni, Mielőtt ezen gyakorlatokat elkezded mindig győződj meg arról hogy van e elég hely körülötted, gondolom sem magatokat sem mások arcát nem szeretnétek összetörni.
