Zsírégető létra.
Tartalom
Tweet A mozgékonyságot javító zsírégető létra nagyon jó zsírégetőként funkcionálnak.
Hatékony zsírégető? Az egyik leghatékonyabb aerob edzésforma a zsírégetésre az intervallum edzés. Órákkal az edzés után is még pörgeti az anyagcserét, tehát a zsírégető hatás jóval az edzés után is kitart, egyszerűen fogalmazva. Egy kutatás szerint az Intervallumos edzés megnöveli a szervezet nyugalmi anyagcsere sebességét.
Nem kell atlétának lenned ahhoz, hogy ezeket a gyakorlatokat végrehajtsd. Ezek a gyakorlatok kevésbé érződnek edzésnek. Inkább egy jó sportolási lehetőséget nyújt, ami azzal is járhat, hogy sokkal jobban élvezed őket.
Ezeket a gyakorlatokat hetente kétszer ajánlatos elvégezni. Közöttük két-három nap pihenővel a céljaidtól függően.
Aerial Kördezés
Egy hét után nagy javulást fogsz észrevenni az állóképességedben és a sebességedben. Minden újabb vonalnak kétszer zsírégető létra távolságra kell lennie az előzőtől.
A gyakorlat abból áll, hogy kiinduló pontból elkezdesz sprintelni az első vonalig, ott megérinted a képzeletbeli vonalat és visszafutsz a kezdőponting ott is megérinted a képzeletbeli vonalat majd a második vonalat veszed célba és így tovább.
Egészen addig, míg a harmadik vonalból sprintelve átérsz a rajtvonalon. Ezt a gyakorlatot inkább betonon, salakon vagy tornateremben csináld. A fű túl csúszós lehet ehhez.
Pinterest Van 30 perc a zsírsütéshez és az egész tested? Igen, ezt gondoltuk. A férfiak egészségének 30 perces Shred nagy intenzitású intervallum képzést HIIT használ, amely hatékony módja az atlétikai teljesítmény javításának és a testzsír csökkentésének.
Az izzadás mögött: Ez a gyakorlat segíti fejleszteni a sebességed, fürgeséged és az állóképességedet is. Oldalazó irányban az egyik lábunkkal lépünk egyet, majd a hátsó lábunkat a lépjünk keresztben a másik lábunk elé és így tovább ugyanezt folytatva. Mérj ki egy távolságot és ezt ismételd az egyik és a másik irányba.
Kapcsolat Aki ismer, tudja, hogy állandóan mozgásban élek. Gyermekkorom óta sportolok. IFI korosztályig taekwon-do versenyző voltam, háromszor is országos bajnok lettem. Újságíró és andragógia diplomám van, 10 éve tartok edzéseket felnőtteknek.
Az izzadás mögött: Ez a gyakorlat segít a koordináció és az egyensúly fejlesztésében. Zsírégető létra lábbal állj az első kis négyzetébe és oldalirányban szökdelj végig a létrán csak azt az egy lábadat használva, minden egyes négyzetbe egyszer szökdelve. Ha a létra végére értél ugyanezt csináld meg visszafelé a másik NFL kommentátor súlycsökkenés. Arra az irányba ugorj, amelyik lábadat használod.
- Kiegészítő sütik Adatvédelmi áttekintés Ez a weboldal sütiket használ, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújthassuk.
- Fogyás új évben
- Spirulina pacifica fogyás
- 25 kg súlycsökkenés 2 hónap alatt
- A sportok szerelmesei egyre jobban nyitnak a funkcionális tréningek felé és kombinálják egyéb edzéseikkel.
- Kevesebb idő, több kalória: sprintelj a zsírégetésért!
Az izzadás mögött: Ez a gyakorlat fejleszti zsírégető létra erőt az inakban és az izmokban. A zsírégető létra a futóknak és azoknak, akiknek a sportjukban alapvető a futás.
Ez a kiinduló helyzet. Enyhén hajlítsd be a térdedet, a karokat engedd magad mögé és a csípőd told hátra az ugrás előtt, zsírégető létra legyen robbanékony, erőtől duzzadó, majd az ugrásnál nyújtsd ki a fejed fölé a karjaid, mintha egy magasan lévő pontot szeretnél eléri.
Miután földet zsírégető létra, azonnal indítsd el az újabb ismétlést.
Ügyelj arra, hogy csak minimálisan mozdulj el előre vagy háta a fő cél az, hogy minél magasabbra érj el. Az izzadás mögött: Ez a gyakorlat növeli a láb erejét.
Jól jöhet olyan sporthoz, mint a kosárlabda. Ezt követően lábváltással fellépsz a padra amilyen gyorsan zsírégető létra tudsz. Nézd meg, hogy mennyit csinálsz fél perc alatt, majd egy perc alatt.
Az izzadás mögött: Ez a gyakorlat fejleszti a mozgékonyságot, a gyorsaságot és a mobilitást is. Koós Csaba.