A csípőm nem karcsú
Tartalom
Nincs pénzed drága személyi edzőre?
Az arányos testalkat derék szélességének vizsgálata
Nem is kell, mert mi most megmutatjuk neked azokat a gyakorlatokat, amelyektől bomba alakod lesz! A formás csípő és a vékony derék napi pár perc tormával elérhető! A következő gyakorlatok szünetében mindig lélegezzünk mélyeket!
- Retikübassment.hu - Széles a csípője és extra nőiesen öltözködik: mindig feltűnően csinos a divatblogger
- Női testalkatok és a testalkat típusok öltözködési alapelvei - K&S Stúdió
- Fogyni holmes
Álljon terpeszállásba, bal kezét támassza a csípőjére. Most jobb karját nagy lendülettel emelje a feje fölé. Tízszer jobb- tízszer baloldalt. Feküdjék a szőnyegre kinyújtott lábbal oldalsó helyzetben. Jobb karja támassza a testét, bal karját lendítse magasba.
Ismerd meg a színtípusokról szóló könyvem!
Most gördüljön át a másik oldalára, támaszkodjék a bal karjával, és lendítse magasba a jobb karját. Mindkét oldalon öt ízben végezze el a gyakorlatot. Álljon széles terpeszállásban, hajoljon előre úgy, hogy mindkét tenyere a padlót érintse. Most lassan, fölváltva, csúsztassa a jobb és a bal lábát középre, míg végül mindkét lába egymás mellett nem áll.
- Női testalkatok
- Öltözködés szempontjából a csípőt több irányból érdemes szemrevételeznünk.
- Bármit megteszek a fogyás érdekében
- Kiss Kriszta
- A zsírégetők elkényszerítik?
A lábait mindig tartsa nyílegyenesen kinyújtva, térdét kifeszítve. Feküdjék laposan a hátára, karjait vállmagasságban nyújtsa ki oldalt, hogy támasztékul szolgáljanak. Most lábait emelje föl függőlegesen, és helyezze jobboldalt derékszögben a padlóra.
Csípő-ballaszt fent, és lent
Eközben lábát, térdét tartsa kinyújtva, feszesen. Most lassan emelje föl lábait és fordítsa át a bal oldalra. És mindjárt vissza. Ezt a gyakorlatot végezze mindig gyorsabban, éspedig vagy egy tucatszor.
Üljön kinyújtott lábbal, mellén összefont karfal a padlóra. Csússzék zökkenésszerűen előre, felváltva ülepének előbb egyik, majd a másik felén.
BEST 12 min Beginner Workout for Weight Loss \u0026 Fat Burning |No Jump HIIT, No Equipment(Eng Sub)
Álljon terpeszállásba, és csípőből hajoljon előre úgy, hogy lábát kinyújtva tartja. Most végezzen erőteljes úszómozdulatokat, tízszer a jobb, tízszer a bal karjával.
- Ebben a szócikkben egyes szerkesztők szerint sérül a Wikipédia egyik alappillérének számító, úgynevezett semleges nézőpont elve a vita részleteihez lásd a vitalapot.
- Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból.
- Kell enni a zsírégetés előtt
A csípőm nem karcsú az asztal vagy a fal mellé, és támassza neki egyik kezét. Emelje ellenkező lábát kinyújtva vízszintes helyzetbe, és most írjon le vele hátrafelé egy nagy kört. Ugyanúgy visszafelé, és a másik lábával is ugyanígy.
Ezt követően körözzön a medencéjével előbb az egyik, aztán a másik oldalra olyan könnyedén és hajlékonyan, mintha hastáncot gyakorolna. Üljön a padlóra, és lábait hajlítsa be erősen.
Női testalkatok
Kezeivel fogja át a lábszárát a térde alatt. Most lendülettel gördüljön a hátára és vissza. Ugyanebben a helyzetben támassza karját hátul a fejéhez. Most emelje föl a lábait, és hajlítsa testéhez, majd nyújtsa ki őket jó messzire előre.
A csípőm nem karcsú ismételje meg ezt a gyakorlatot, ennyi elég lesz. Álljon egyenesen, összetett lábakkal a szoba közepére. Előbb a kinyújtott bal, majd a jobb lábát lengesse tízszer előre és hátra olyan messzire, amennyire csak tudja.
Vigyázzon, ne veszítse el az egyensúlyát!
További cikkeink a témában
Feküdjék hanyatt, laza tartásban a padlóra. Húzza föl a térdét, és most billenjen félkörben jobbról balra. Eközben térde mindenkor érintse a padlót, a lábujjhegye a helyén marad. De ne csaljon!
A gyakorlat akkor fejti ki igazán a hatását, ha felsőteste nem vesz benne részt.
Tízszer ismételje meg a gyakorlatot. Végső erejével: álljon egyenesen. Kezét kulcsolja össze a a csípőm nem karcsú. Egyik lábát oldalt vízszintes helyzetben támassza székre vagy ülőkére.
Most felsőtestét lökésszerűen, rugózva billentse jobbra és balra, tízszer-tízszer.