A kávézsírégetés, Pin by Barbara Barcza on *moments in | Koffein, Egészséges, Egészség
Tartalom
Ezenkívül növeli az izom erejét és a zsírégetést, és csökkenti a fáradtságot az edzés után, ami a fáradtság és az izom kimerültség érzése a fizikai aktivitás gyakorlása után. Tehát a koffein aerob és anaerob képzésben is segít, és az edzés utáni fogyasztás során is előnyt jelent, mivel elősegíti a glükóz vérből az izomba történő szállítását, ami segít az izomvisszatartásban.
A kiegészítő ajánlott maximális értéke kb. Használatát mérsékelten kell elvégezni, mivel függőséget és néhány mellékhatást, például irritációt d trim karcsúsító álmatlanságot okozhat.
A koffein előnyei a képzésre Az edzés előtti kávé előnyei: Javítja a figyelmet és a koncentrációt, mert agyi stimulánsként működik; Fokozza az agilitást és a hangulatot, a kávézsírégetés a fáradtság érzését; Növeli az erőt, az izom összehúzódását és az állóképességet; Javítja a légzést a légutak dilatációjának ösztönzésével; Elősegíti a zsírégetést az izmokban; Csökkenti, mivel termogenikus hatása van, ami felgyorsítja az anyagcserét és a kávézsírégetés zsírégetést, az étvágy csökkentése mellett.
A megnövekedett kávé zsírégetés hatása elősegíti a testsúlycsökkenést és az izomtömeg növekedését, valamint javítja az izom fizikai aktivitását követő fáradtságérzetet. A koffein jobb a képzés előtt vagy után?
A zöld kávé, fahéj és króm együttesen hozzájárulhatnak a a kávézsírégetés szabályozásához, a megfelelő anyagcseréhez és a fogyókúra eredményességéhez. Zöldkávé Zöld kávé fogyasztása már néhány héten belül látványos fogyást indít el, akár anélkül, hogy valaki változtatna megszokott életvitelén vagy étkezési szokásain. A zöld kávé fő hatóanyaga, a klorogénsav az étkezést követően lelassítja a glükóz cukor felszívódását, és elősegíti, hogy a táplálkozás során bevitt felesleges mennyiségű szénhidrátok ne raktározódjanak el zsír formájában, illetve a már elraktározódott zsírt energiaforrásként használja fel a szervezet. A zöld kávé a zsírsejtek méretét is csökkenti, így kiválóan javíthatja a zsír-izom arányt, és segít elérni az ideális testtömegindexet.
A koffeint a kávézsírégetés el kell fogyasztani az edzés előtti edzésben, hogy javuljon a fizikai teljesítmény mind az aerob, mind a hipertrófiás fizikai aktivitás a kávézsírégetés.
Mivel gyorsan felszívódik a gasztrointesztinális traktuson és körülbelül a kávézsírégetés alatt érte el a vérkoncentráció csúcsát, ideális esetben 30 perctől 1 óráig kell bevenni az edzés előtt.
Azonban a nap folyamán is fogyasztható, mert a kávézsírégetés a szervezetben óráig tart, legfeljebb 12 óra hatással, ami a prezentációs képlet szerint változik. Az a kávézsírégetés utáni időszakban a koffeint az izomtömeg növelésére törekvő sportolók használhatják, mivel ez segít a szállítási cukroknak az izom és az izomvisszanyerés érdekében a következő edzéshez, de ideális esetben beszélni kell a táplálkozási szakértő annak felmérésére, hogy ez az opció előnyösebb-e, mint az edzés előtti használat minden esetben.
Ajánlott mennyiségű koffein Az edzés során a a kávézsírégetés teljesítményre ajánlott koffein mennyisége mg kilogrammonként, de használatát alacsony dózisokban kell kezdeni, és fokozatosan növelni kell az egyes személyek a kávézsírégetés megfelelően. A 70 kg-os személy maximális adagja például mg vagy a kávézsírégetés kávé, és ez az adag meghaladja a veszélyt, mivel súlyos mellékhatásokat, például rázkódást, szívritmust és szédülést okozhat.
A kávé és a koffeinmentes italok ismerete több túladagolást okozhat. A koffein más élelmiszerekben is jelen van, mint például üdítőitalok és csokoládék.
Ellenőrizze az alábbi táblázatban a koffein mennyiségét egyes élelmiszerekben: termék.
