Epi zsírégető, Lehetséges izomépítés és zsírégetés egyszerre ?
Tartalom
Milanovich Domi A környezettudatos emberek 4 fő ismérve Egyszerre zsírból fogyni és izmosodni mintha lehetetlen küldetés lenne.
- Fogyás marhahús rakott
- Segít a hip hop a fogyásban?
- Fogyás 4 font
A szép, formás, tónusos test elérése azonban pont ezen múlik. Nézzük, hogyan csináld! Sokan csak és kizárólag a fogyókúrára összpontosítanak, és bár ilyenkor a mérlegen mutatott kilók száma csökkenhet — ergo fogyunk —, epi zsírégető ez legtöbbször nem a zsírból történik, hanem jórészt izmot veszítünk.
Vékonyabbnak tűnhet ugyan a testünk egy fogyókúra után, de ha ezt nem párosítjuk edzéssel, inkább löttyedtebbek leszünk, mintsem formásak.
Staub Feri személyi edzőt epi zsírégető ki, hogyan tudunk zsírból veszíteni és tónusos izmokat szerezni egyszerre. Ma már nagyon sok helyen tudunk komplex testösszetétel-mérést kérni, ami megmutatja például azt is, hogy testünk hány százaléka zsír, és mennyi az izom.
Ezzel egyébként nagyon jól vissza lehet követni epi zsírégető az edzés hatékonyságát is, ha bizonyos idő elteltével megnézzük, hogyan alakul a kettő aránya.
Fontos kiemelni, hogy nem pusztán fogyásról, hanem formálódásról, a forma eléréséről van szó. Tehát ha vékony, feszes, tónusos testet szeretnél, zsírból kell fogynod, illetve az izmokat kell szinten tartanod vagy növelned.
A megoldás: fehérje és súlyzós edzés Egyszerre tehát zsírt veszíteni és izmot építeni egyáltalán nem lehetetlen. A megoldás két dologból tevődik össze: magas fehérjebevitel és ellenállásos, vagyis leginkább súllyal végzett edzések.
Zsírégetés és izomépítés Fotó: Shutterstock Semmiképpen ne csökkentsük drasztikusan a bevitt kalóriák számát, inkább minél fehérjedúsabban igyekezzünk étkezni. A diéta alapja pedig a megfelelően összeállított étrend, vagyis testsúlyunkhoz igazítva, edzésmódszerünknek, életvitelünknek megfelelően állítsuk össze a tápanyagok arányát. És étkezzünk rendszeresen, napi ötször!
Hal, hús, tojás A legegyszerűbb, amit azonnal elkezdhetünk, hogy a táplálkozásunkban bizonyos elemeket kicserélünk. Együnk minél több halat, csirkét, pulykát és tojást — ezek valamelyikéből minden étkezésnél legyen a tányéron, ha szeretnénk az izomépítéshez szükséges fehérjeadagot természetes forrásból bevinni.
Hát ez nem fog menni! Vagy mégis? Te is úgy vagy vele, hogy egyszerre szeretnél fogyni és izmosodni is egyszerre, hogy minél hamarabb láthasd magadon a változást. Vajon van erre esélyed?
Rendszeres edzés Heti edzéssel gyorsan, látványos eredményt lehet elérni. De ettől epi zsírégető tartani, hiszen az izomépítés az alapja a tónusos testnek és a feszes bőrnek.
Írta: Váczy Anikó Régi hiedelem epi zsírégető fitnesz világában, hogy egyszerre csak egy célra szabad koncentrálni: vagy zsírt égetünk, vagy izmot építünk. De mi van akkor, ha igazán bomba alakra vágysz, és szeretnéd ledobni a plusz kilókat úgy, hogy közben erősödsz is? Vajon lehetséges elérni egyszerre mindkettőt?
Kinek mennyi epi zsírégető van szüksége, ha sportol? Fontos, hogy mindenkinek saját személyre szabott étrendre van szüksége, hiszen különbözőek vagyunk. Másképp, máskor edzünk, más a bioritmusunk és így tovább.
Ezért eltérő lehet többek között az is, hogy kinek mennyi szénhidrátot vagy fehérjét kellene bevinnünk. A epi zsírégető, ha szakember segítségét kérjük, de ha kellően ismerjük a testünket, és tisztában vagyunk a szempontokkal, magunk epi zsírégető kiszámolhatjuk, hogy melyik tápanyagból pontosan mennyire is van szükségünk. Ne maradj le semmiről!