Mit csinálnak másként a „sikeresek”, mint akik feladják? Ön melyik típusba tartozik?

Fogyás új évben

Hogyan fogytam le 25 kilót egyszerűen/40 felett

Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére.

sampar karcsúsító gél

Fogyás új évben vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek. Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened!

fogyás dft

Az egészséged közvetlen veszélyben van. Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened!

fogyás új évben

A fogadalmak betartása azonban csak igen csekély mértékben sikeres. Egy tavalyi, A fogadalom betartásának vannak általános buktatói.

fogyás új évben fogyás a demencia korai jele

Nem csoda, hiszen a súlyfeleslegtől való megszabadulás nemcsak a leggyakoribb, de az egyik legnehezebb vállalkozás is. Az alábbiakban elmondjuk, mire figyelj, hogy sikeres legyen a fogyás, és melyek azok a dolgok, amelyekkel megkönnyítheted magadnak az életmódváltást. Azon a napon, amikor még az egész világ a szilveszter kínjait nyögi, nem lehet elég tudatosan és elkötelezetten nekilátni a cél elérésének.

Újévi fogyókúra, avagy tippek a karácsony utáni diétára

A kulcs a fokozatosság, fogyás új évben ne dőlj be a hangzatos reklámoknak, azoknak a könyveknek és fitnesz DVD-knek, melyek azonnali fogyást ígérnek - ugyanis nem ez a cél, és nem is valószerű. Légy következetes, és ne fogj drasztikus diétába, ne terheld a testedet egyórás kemény edzéssel már az elején.

Ha kell, készíts tervet, és hónapról hónapra emeld a terhelést: kezdd heti háromszor 30 perc sétával vagy fogyás új évben, amit a következő hónapban heti háromszori, 40 perces futással váltasz fogyás új évben. Ösztönzésnek segítségül hívhatsz olyan eszközöket is, mint az aktivitásmérő órák, melyek szemmel láthatóvá teszik a fokozatosan elért sikereidet. Semmiképp ne kezdj el már januárban koplalni, hanem az első hónapban iktasd ki az étrendedből a nasikat, és válts gyümölcsre, zöldségre, majd a második hónapban iktasd ki az olajban sült ételeket, és így tovább.

Egészséges édességek

Ha a szervezeted megszokta a változást - márpedig meg fogja, hiszen fokozatosan csinálod, így könnyebb dolga is lesz - akkor kezdhetsz konkrét diétás étrendek  megvalósításába. Próbáld ki!

yvonne hogan fogyás

Azok, akik sikert értek el az újévi fogadalmuk betartásában, és valóban megszabadultak a súlyfeleslegtől, kis célokat tűztek ki maguk elé, és megjutalmazták magukat valamivel, amikor a kitűzött részeredményeiket elérték. Bontsd részekre fogyás új évben céljaidat, és írd fel ezeket egy noteszbe heti bontásban, majd pipáld ki, amikor sikerült elérned.

Újévi fogyókúra, avagy tippek a karácsony utáni diétára | Fi

Téged is motiválni fog, hogy szó szerint szemmel látható az elért heti eredményed. Pozitív hozzáállás Az optimizmus nemcsak év elején fontos: hosszútávon megőrizni ezt, nem pedig elkeseredni viszont már nem könnyű.

A pozitivitás fogyás új évben segíthet, ha konkrétan beleírod a naptáradba, hogy melyik napon mit kell megtenned azért, hogy elérd a célodat. Ez jelentheti azt, hogy minden hétre, heti három napra feljegyzed magadnak a 30 perc futást, vagy, hogy minden napra beírod, mit fogsz aznap ebédelni és vacsorázni.

Zöldséget mindenbe

Ha leírva látod, nagyobb késztetést érzel majd az iránt, hogy teljesítsd is. Sikeres fogyásnál a másik fontos faktor, hogy mire helyezed a fókuszt. Sokan azért hasalnak el a fogyókúrás próbálkozásaik során, mert a negatívumokra koncentrálnak fogyás új évben ezt vagy azt nem tudom megcsinálni - ez a negatív keretezés pedig a siker legnagyobb ellensége.

Formáld át a gondolkodásodat, és vedd észre a sikereidet!

  • Hatályos:
  • 5 dolog határozza meg, milyen gyorsan tudsz fogyni!
  • Reggeli: teljes kiőrlésű kenyér, salátával, paradicsommal és egy szelet, alacsony zsírtartalmú sajttal Tízórai: natúr joghurt, zabbal Ebéd: 15 dkg grillezett hal citrommal, basmati rizzsel Uzsonna: egy kefir Vacsora: főtt burgonya, grillezett hallal 5.
  • Karcsúsító italzsákok
  • Bejgli megvolt?

Arra is figyelj, milyen megfogalmazással tűzöl ki célokat magad elé. Ahelyett, hogy azt mondanád, mostantól nem eszek édességeket, mondd azt magadnak: mostantól gyümölcsöket eszek édesség helyett. Ahelyett, hogy lemondasz a szódáról, fogalmazd meg így a döntésedet: mostantól napi 2 liter vizet fogok inni.

Ezzel az eszközzel mész biztosra, ha villámgyorsan szeretnél fogyni

Ha rögzülnek az ilyen pozitív felütésű mondatok, sokkal könnyebb lesz betartani a fogyókúrás tervet, és könnyebben éred el a részcélokat is.

Fektess a céljaidba! Ha pénzt, időt és energiát fektetsz a céljaidba, sokkal nagyobb eséllyel viszed véghez őket. Semmi rossz nincs abban, ha rászánsz egy kis pénzt a menő sportruhákra, melyeket örömmel veszel majd fel. Ráadásul ez egyfajta pszichológiai trükként működik: fogyni fog, ha kakál már belefektettél valamibe, ráadásul olyasmire szántál pénzt, amit szívesen használsz - mert mondjuk, jól nézel ki benne - akkor nem akarod majd csak úgy feladni.