Fogyás és zsírégető, Így zajlik valójában a zsírégetés!
Így zajlik valójában a zsírégetés!
Alultápláltságot jelent. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! A testsúlyod ideális, törekedj a mostani alkatod megőrzésére. Fokozottan vagy kitéve az infarktusnak és más betegségeknek.
Csökkentened kell a testsúlyodat! Veszélyeztetett kategóriába tartozol, mielőbb fogyókúrába kell kezdened! Az egészséged közvetlen veszélyben van.
Azonnal orvos által felügyelt diétába kell kezdened! Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, nem mindegy azonban, hogy mit bont le. Súlyvesztés létrejöhet visszatartott víz, zsír vagy izom leadásából is.
A vízháztartás változásait nem lehet valódi fogyásnak tekintenia másik két típus viszont tartósabb. Lényeges különbség azonban, hogy a zsírszövet fenntartása kevés energiát igényel, de, ha vastag rétegek vannak belőle, nem lesz feszes és formás a test.
Az izmok ezzel szemben több kalóriát igényelnek, így minél több van belőlük, annál jobban pörög fogyás és zsírégető anyagcsere - annál többet ehetsz hízás nélkül - fogyás és zsírégető, a bőrt is feszesen tartják, és formás kontúrt adnak a fogyás és zsírégető.
Melyik a legjobb zsírégető?
Az izomtömeg fejlesztése és megtartása éppen ezért nagy szerepet játszik a zsírégetésben és később a visszahízás megelőzésében is.
A fogyás során megéri arra törekedni, hogy a súlyvesztés minél nagyobb része zsír legyen, amiben a megfelelő fehérjefogyasztás és a mozgás is sokat segít. A legjobb zsírégető mozgásformák A legjobb zsírégető edzések tehát azok, melyek támogatják az izmok megtartását. A kardió jellegű mozgások - tempós futás, biciklizés - nem tartoznak ide.
Ezek az állóképességet fejlesztik, mégis kis terhelést jelentenek az izomzat számára.
ZSÍRÉGETŐK
Gyors ütemük miatt a szervezetnek kevés ideje van a tartalékokat mozgósítani, így a szénhidrátból raktározott glikogénmennyiség megcsappanásával a zsírnál könnyebben elbontható izmok esnek áldozatul. Éppen ezért a hosszabban, fél óránál tovább végzett kardió kifejezetten nem ajánlott a zsírvesztéshez.
Sokkal jobb fogyás és zsírégető jelentenek helyette az erősítő sportok. Ezek végzésük során kevesebb kalóriát égetnek, mint a kardiózás, fogyás és zsírégető mégis hatékonyabbak. Az erősítés során nagy terhelés éri az izmokat, így azokon mikroszkopikus repedések keletkeznek. Ezeket a test a pihenőidő alatt sejt fogyás mennyiségű kalória felhasználása mellett regenerálja, így fejlődik, növekszik, megújul az izom.
Kapcsolódó cikkek
Ezt az akár két napig is tartó, megemelkedett kalóriaszükséglettel járó folyamatot utóégésnek nevezik. Mivel nagyon sokat segít a zsírégetésben, már heti három-öt fél-egyórás edzés is elég lehet ahhoz, hogy látványosan jó eredményeket érj el. Mutatjuk, milyen mozgásokkal karcsúsodhatsz ilyen hatékonyan!
