Találatok: fogyókúra - bassment.hu

Miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?

Post Comments: 5 hozzászólás Ne edd ezt, ne edd azt.

A 7 legjobb zsírégető táplálék-kiegészítő

Így egyél, úgy egyél. Ilyenkor egyél, olyankor ne egyél. Ezt és azt ne edd együtt, amazt pedig messziről kerüld el. Ha ma valaki rákeres arra, hogy hogyan kell fogyni, akkor kismillió cikket, szabályt és tanácsot talál. Sajnos főleg bonyolult, túlmagyarázott, egymásnak is ellentmondó cikkeket, szabályokat és tanácsokat.

Ez a túlbonyolítás már akkor elveszi az ember kedvét a diétázástól, amikor még el sem kezdte. De van egy nagyobb probléma ezzel a megközelítéssel: arra koncentrál, hogy mit és hogyan szabad vagy nem szabad enned, ha fogyni szeretnél.

miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? lefogy, hogy jobban érzi magát

Ezzel pedig teljesen szem elől téveszti a lényeget. Kérlek, most nagyon figyelj!

egészséges turmixgép italok a fogyáshoz hgtc fogyás

Nem attól az ételtől fogysz, amit megeszel. Amit megeszel, attól éppenséggel hízol, így felesleges is túl sokat pörögnöd rajta. Attól az ételtől fogysz, amit nem eszel meg. Ha ezt az egyszerű gondolatot képes vagy átérezni és megérteni, az gyökeresen megváltoztathatja a hozzáállásodat. Rájöhetsz arra, hogy téged eddig átvertek. Elhitették veled, hogy a fogyás bonyolult. Én pedig azért vagyok itt, hogy megmutassam neked: miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?

nem igaz! A fogyás csak akkor bonyolult, ha te magad azzá teszed. Ha elég ügyes vagy, még élvezheted is, mint egy jó játékot. Mindehhez viszont egy új, friss nézőpontra van szükséged.

Görögdinnye hatásai a szervezetünkre

A fejed tetejére kell fogyni fokozatosan. Készen állsz? A túlbonyolítás sötét viharán túl elején egy srác videóját néztem a YouTube-on, amiben éppen arról beszélt, hogy a fogyás alapvetően a  kalóriadeficiten  múlik. Emlékszem, mennyire befeszültem tőle. Ez hülyeség! Nem a kalóriadeficit! Az inzulin… az anyagcsere… a ketózis… tudod te egyáltalán, miről beszélsz?

Minél többet invesztálunk egy meggyőződésünkbe — minél többet olvasunk, beszélünk róla —, annál makacsabban ragaszkodunk hozzá. Egyre zártabbá, majd végül teljesen halottá válik a gondolkodásunk. Én akkorra már túl sokat olvastam mindenféle diétás elméletekről, hogy csak úgy elengedjem őket.

Hosszú időbe telt, mire félre tudtam tenni az egómat. Ma már tudom, a srácnak tökéletesen igaza volt, én pedig úgy viselkedtem, mint egy miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? rövidlátó emberke: vakon védtem azt, amibe addigra már túl sok időt és energiát fektettem.

Ha kritikusan megvizsgáltam volna a gondolataimat, hamar észrevehettem volna a logikai hézagokat. Ez viszont fel se merült bennem, hiszen miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?

hittem, arról könyveket írtak, és rajtam kívül sok ember hitt bennük. Amiről könyveket írnak, és amiben sokan hisznek, az csak igaz lehet, nem igaz? Fájdalmas, ám annál hasznosabb felismerés: ez sajnos nem feltétlenül igaz. Néha éppen azzal szemben kell a legkritikusabbnak lennünk, amiről könyveket írtak, és amiben fogyás mentális blokk hisznek.

Még véletlenül sem arra biztatlak titeket, hogy ne olvassatok szakirodalmat és összeesküvés-elméletekben higgyetek. Nem vagyok laposföldes, nyugi. Olvassatok, tanuljatok, ássatok mélyre! De attól még, hogy valaki okosabbnak, tájékozottabbnak tűnik nálatok, egy perce se kapcsoljátok ki a saját józan gondolkodásotokat, és sose lankadjon a figyelmetek. Én ma már szerencsére tudom, hogy a fogyás nem bonyolult. De életem nagyobb részében nem tudtam, és éppen ezért tudok ezekről így írni nektek, mert én is átéltem, sokat szenvedtem szenvedtettem magam miatta.

Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés

Gyenge, szerencsétlen, sőt, megátkozott, örök kövérségre kárhoztatott embernek tartottam magam. Úgy éreztem, a fogyás egy rettenetes, feneketlen sötét kút. Tele volt a fejem tiltólistás, bűnös ételekkel. A táplálkozásra egy sivár szabályrendszerként tekintettem, amit be kell tartanom, különben elkönyvelhetem magam egy béna,  akaratgyenge embernek.

Legolvasottabb híreink

Ma már tudom, ha fogyni szeretnénk, ahhoz alapvetően arra kell rávennünk magunkat, hogy kevesebbet együnk. Kívülről a fizika törvényei vezérlik ezt a folyamatot, így mindenki bízhat benne, hogy működik — belülről pedig elsősorban a saját fejünkben zajló zűrzavaron kell úrrá lennünk hozzá. Ettől még persze a fogyás nem lesz egyszerű, nem akarom elbagatellizálni. Rengeteg mindenről lehet és kell beszélgetnünk. Kevesebbet enni lehet ész nélkül, görcsösen, és miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?

intelligensen, játékosan is. Amíg viszont valaki azt hiszi, hogy a fogyáshoz görcsösen szabályoznia kell azt, hogy mit eszik, addig nem lehet igazán jó eszközöket adni a kezébe ahhoz, hogy szabályozni tudja, mennyit eszik.

Lehet, hogy az elképesztően fókuszált, fegyelmezett olvasóim ezzel nem értenek egyet. Szerintük ez az egész akaraterő, elhatározás kérdése, és nem tudnak azonosulni azokkal, akik nem képesek betartani egy szigorú diétát. Én viszont éppen azoknak az embereknek miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? segíteni a dietcraftinggal, akik úgy érzik, nem képesek betartani egy szigorú diétát.

Nekik szeretném megmutatni, hogy ennek nem feltétlenül az az oka, hogy nincs elég akaraterejük. Nekik szeretnék új perspektívákat nyújtani, új eszközöket és módszereket adni a kezükbe.

Nagyon gyakori kérdés, hogy mikor lehet enni sajtot és kefirt? Természetesen lefekvés előtt ajánlatos bármilyen bogyót hozzáadni. Ugyanez vonatkozik az élénkítő italra, amelyet sokan szerettek - vajon fogyasztható-ea kávé fogyás közben?

Hogyan lehet valakinek elmagyarázni az egyértelműt, amit a túlbonyolítás sötét vihara rejt el a szemünk elől? Hát hogyan máshogy, mint egy teljesen indokolatlan, ám mókás hasonlattal, amiben még legóról is szó van. Ne a legódarabokra koncentrálj Emlékeztek gyerekkorotokból a nagy Duplo legós vödörre, ugye? Képzeljük el, hogy a teli vödör jelképezi az emberi test teljes energiaráfordítását. A vödörnek így vagy úgy, de meg kell telnie.

A szép színes, különböző formájú legódarabok jelentik a táplálékot, amit megeszünk. Ha fogyni szeretnénk, arra kell törekednünk, hogy a legódarabok ne töltsék ki teljesen a vödröt, hanem maradjon mellettük üres tér.

normál fogyás 2 hónap alatt

Miért van szükség az üres térre? Azért, mert ez lesz a garanciája a fogyásnak. Képzeljük hát el, hogy az vödörben maradó üres teret vízzel töltjük ki.

miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?

A víz jelképezi az elégetett testzsírunkat, ami a fennmaradó energiaráfordításunkat fedezi. Mindaddig, amíg a legódarabok mellett marad üres tér, fogyni fogunk.

A különböző színű és formájú legódarabok a különböző fajtájú és típusú tápanyagok. A hasonlatunkból rögtön két dolgot is megállapíthatunk. Egyrészt, ha valaki annyi legókockát présel a vödörbe, hogy azok mellé egy csepp víz se fér már be, az illető nem fog fogyni. Hiába válogatja össze a legkülönlegesebb legódarabokat. Jó, tudom, a legókockák üregesek, tehát befolyik közéjük a víz.

Ne akadjunk fenn a részleteken. Vagyis hiába minimalizálja valaki a zsír- vagy szénhidrátbevitelét, hiába eszik szuperdiétás ételeket — ha nem figyel arra, hogy kalóriadeficitben legyen, miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?

Milyen termékeket nem lehet enni fogyás közben és mit tudsz?

bizony nem fog fogyni. Másrészt, aki nem tölti ki a vödröt teljesen legódarabokkal, az ha a feje tetejére áll is, hosszú távon mindenképp fogyni fog. Még akkor is, ha csak trehányul, válogatás nélkül beleszórja a legót a vödörbe. Vagyis akkor is, ha nem igazán foglalkozik azzal, hogy mit eszik.

Mi következik mindebből? Mit kell a fejünkbe vésnünk? Azt, hogy nem a legódarabok számítanak, hanem a legódarabokon kívüli üres tér. Nem attól fogyunk, amit megeszünk. Attól fogyunk, amit nem eszünk meg. Akkor azt mondod, egyáltalán ne is foglalkozzunk azzal, hogy mit eszünk?

méret ultraégető x50 zsírégető fogyás duzzanat

Toljunk magunkba mindenféle szemetet? Azt mondom, hogy először is legyetek tisztában azzal, hogy annak, hogy mit esztek, gyakorlatilag semmi köze nincs ahhoz, hogy fogytok-e. Éppen ellenkezőleg! Amit megesztek, az hiába a világ legdiétásabb étele, végső soron a fogyás ellen hat. És ezzel nincs is semmi baj. Muszáj a fogyás ellen hatnia valaminek, különben előbb-utóbb, hát… meghalnánk, értitek.

Ettől még nagyon is érdemes megválogatnunk, miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? mit eszünk, például az egészségünk, jóllakottságérzetünk, edzésteljesítményünk, közérzetünk, vagy akár a miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fogyni syracuse miatt. Ezek szuper, jogos szempontok. Érdemes legóznunk! Érdemes különböző színű és formájú építőelemeket kipróbálnunk, egymással kombinálnunk.

De nem szabad egy percre sem elfelejtenünk, hogy nem a legódaraboktól fogunk fogyni, hanem a legódarabokon kívüli üres tértől. Az én tapasztalatom ráadásul miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?, hogy aki tudatosítja magában, hogy nem azon fog múlni a fogyása, hogy megeszik-e desszertként egy sütit — mindaddig, amíg a kalóriatartalmával számol —, az előbb-utóbb ha fontos számára az egészsége, közérzete, a saját teste teljesen magától elkezd egy egészséges ebboptimális étrend felé húzni.

Egy olyan étrend felé, ahol továbbra is lesz helye alkalomadtán annak a sütinek, de már nem fog hozzákapcsolódni egy rakás sóvárgás és bűntudatérzés — és éppen emiatt nem is lesz már annyira különleges az a süti! Persze ha ezt érezzük a saját szempontunkból a leghatékonyabbnak, ettől még ugyanúgy messziről elkerülhetünk mindenféle sütit.

De rengeteget számít, amikor ez a döntés már belülről, nem pedig kívülről, egy tévhiten alapuló félelemből ered! Ehhez viszont először le kell döntenünk azokat a falakat, amiket kívülről erőltettek ránk, és fel kell építenünk — immár a saját józan belátásunk szerint — a saját falainkat!

Mi kell ahhoz, hogy életben maradjon egy miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? Kis számolás után megállapítja, hogy a legnagyobb gondja az, hogy nincs elég kajája. Az író, Andy Weir jól ráérzett, mivel lehet igazán felkelteni az olvasók együttérzését. Watney tehát arra jut, hogy valahogyan krumplit kell termesztenie, különben éhen fog halni. Ezért komoly tervezgetésbe kezd. A sztorinak egy jelentős, izgalmas részét az teszi ki, hogy a főhős kalóriákat próbál teremteni.

A könyvbéli helyzet a napnál is világosabbá teszi, hogy valójában minden falat étel, amit megeszünk, éppen arra szolgál, hogy ne fogyjunk! A fogyásról csak a jóléti társadalmakban gondoljuk azt, hogy az egy nehezen kiváltható, kívánatos folyamat, amihez szakirodalmat kell olvasnunk, és speciális étrendeket kell vásárolnunk hozzá aranyáron.

A valóság az, hogy a fogyáshoz nem kell aktívan csinálnunk semmit. Éppen ellenkezőleg: az kell hozzá, hogy valamit ne csináljunk. Ha ugyanis nem eszünk eleget, akkor a fogyás teljesen magától bekövetkezik. Végső soron pedig halált okoz. Szóval csak okosan, pajtikák! Minden kis morzsa, amit életünk folyamán megeszünk, valójában a haláltól tart minket távol.

Egy alternatív univerzumban igazából hálásnak kéne lennünk, nem pedig undorral miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? szegény kis morzsára pusztán azért, mert magas a glikémiás indexe. Sőt, továbbmegyek: egy alternatív univerzumban nem arról olvasgatunk könyveket, hogy hogyan lehet fogyni — hanem arról, hogy hogyan lehet hízni.

Nem azért fizetünk tanácsadóknak, hogy segítsenek fogyni, hanem azért, hogy segítsenek megállítani vagy lelassítani a fogyást.

Megjegyzem, kevésbé jómódú országokban és népeknél ez miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? probléma talán nem is annyira fiktív.

Előítéleteink fogságában Mi történt, hol siklott félre ez az egész? Miért gondoljuk azt, hogy a fogyáshoz bármit is aktívan csinálnunk kell?

Miért gondoljuk azt, hogy miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását?

miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? fogyás templom

fogyásnak ahhoz van köze, hogy mit eszünk, és nem pedig ahhoz, hogy mit pontosabban mennyit nem eszünk? Lehetséges, hogy pusztán azért, mert egyféleképpen akarjuk látni a valóságunkat, és el se gondolkozunk azon, hogy talán másféleképpen is láthatnánk? A lenti rajzzal valószínűleg találkoztatok már. Mit láttok rajta? Nagyjából az emberek fele miért tartja ilyen nehéznek a fogyás fenntartását? távolba tekintó csinos fiatal nőt lát a képen, a másik fele pedig egy idős anyókát. Most, hogy ezt elolvastátok, nézzétek meg újra.

Miről árulkodik ez az érdekes illúzió? Arról, hogy mi emberek mindig hajlamosak vagyunk egy adott értelmezésre, amit teljesen természetesnek tartunk mindaddig, amíg valaki fel nem hívja rá a figyelmünket, hogy a miénktől gyökeresen eltérő értelmezés is helyes lehet. Oké, a legtöbben még ilyenkor is foggal-körömmel ragaszkodnak a saját nézőpontjukhoz. Ez is emberi vonás. Csak a különösen intelligens emberek képesek a sajátjukkal ellentétes perspektívát is megvizsgálni.

Lazítsátok meg most egy kicsit a berozsdásodott csavarokat az agyatokon! Játsszatok el a gondolattal, hogy a fogyás valójában nem is bonyolult. Csak bonyolultnak tűnik azok számára, akik bonyolultnak akarják látni. És ráadásul nem is kell a zsírok elégetése a derékből aktívan semmit csinálnunk, éppen ellenkezőleg — az kell hozzá, hogy valamit ne csináljunk: ne együnk állandóan.

Játsszatok el a gondolattal, hogy a fogyás egy teljesen magától zajló folyamat, amiért nekünk egy fűszálat sem kell keresztbe tennünk!