Nem hő segít u lefogyni

Ha új év, akkor sokaknak a legfőbb célja megszabadulni néhány kilótól… Hirdetés Olvasd el ezt is! Akkor valamire nagyon oda kell figyelned!

Hashimoto de fogyni kell?

Azt már biztosan tudod, hogy a súlyfelesleg leadásához szükséges a fehérjék fogyasztása és a finomított szénhidrátok kerülése. De, ha hiába eszed becsületesen a sok zöldséget, egészséges gabonákat és sovány proteinforrásokat, nem tudsz megszabadulni azoktól a fránya pluszkilóktól? Olvasd el ezt is!

A tudomány kiderítette: ez a legjobb módja a hasi zsír eltüntetésének Akkor talán megfeledkeztél valamiről: Mégpedig az elegendő rostfogyasztásról! Nemrég tettek közzé egy kutatást az Annals of Internal Medicine című szaklapban, amelynek középpontjában az állt, hogy ha naponta g-hoz közelítő rostot próbálsz bejuttatni, nem csak a fogyás megy majd könnyebben, de a csökken a vérnyomásod, és a tested inzulinreakciója is kiegyensúlyozottabb lesz.

Fontos, hogy minden érkezésed tartalmazzon rostot, ez főként zöldségek és különböző teljes értékű gabonafélék és magvak segítségével érhető el, de a hüvelyesek is jelentős mértékben vannak vele ellátva. Ha úgy érzed, a normál étkezésedből nem tudod kellőképp elérni a kívánt mennyiséget, néhány cselhez folyamodhatsz!

A joghurtodba keverj zabkorpát, a smoothie-dba meg chia magot például. Illetve, ha más módszer nem segít, az étrend-kiegészítős megoldás sem rossz!