Retro vékony fogyás
Tartalom
Közeleg a nyár, amilyen gyorsan csak lehet, szeretnénk megszabadulni a hónapok, netán évek alatt felszedett kilóktól. Olykor nehéz belátnunk, hogy mindehhez életmódot kell ene váltanunk.
Pedig ilyen egyszerű: ha minden marad úgy, ahogy volt, akkor súlyunk sem fog lefelé menni.
Őszintén, ez hihető? Ha csak egy kúra idejére változtatunk azon, hogy mit és hogyan eszünk, lehet, hogy fogyni fogunk, azonban felmerül a kérdés, hogy mi lesz velünk a kúra után?
Azaz elkerülhetetlen, hogy életmódbeli és táplálkozási szokásainkat felülírjuk, a régi szokásaink helyett új szokásokat alakítsunk ki. Ez pedig nem megy másképp, mint reális, teljesíthető feladatok kitűzésével. Hogy induljunk el?
- Nem tudsz fogyni?
- 7 egyszerű lépés a sikeres fogyáshoz | NOSALTY
- A fogyókúrás étrend egyik pillére a megfelelő fehérjefogyasztás.
- Fogyás súlya lassú
- 45 Best Fogyás!!! images | Fogyás, Fogyókúra, Egészség
- Fekete zsírégető
Jelöljünk ki minden hétre legalább egy teljesíthető feladatot! Jegyezzük fel a táplálkozási naplónkba — ha vezetünk ilyet, vagy jegyezzük fel egy papírra, és tegyük ki egy jól látható helyre — praktikusan a hűtőre.
Kezdjük például az alábbi 7 egyszerű, könnyen teljesíthető feladattal! Folyadékfogyasztás és -pótlás energiamentesen Egyre gyakoribb jelenségnek számít, főleg nyáron, hogy a fogyni vágyó nem megeszi, hanem megissza az energiaszükségletét, ha nem is az egészet, de a felét vagy harmadát biztosan.
Egy fogyás története: 35 kilót adott le önsanyargatás nélkül Úgy váltott életmódot, hogy csak annyit vállalt, amiről tudta, hogy hosszú távon is képes lesz betartani azt. Először az ökölvívóedzője tett föl róla két képet, ő pedig odaírta kommentben, ha ötszázan lájkolják a fotókat, megírja, hogyan sikerült így lefogyni. A kitűzött számnál végül többen jelezték, hogy kíváncsiak a sztorira. Íme így szabadult meg a kilóitól: "Dávid a múltkor megosztott rólam két képet, az egyiken nagydarab vagyok, a másikon vékony. Sokan rácsodálkoztak, én pedig könnyelműen azt retro vékony fogyás, hogy ha kapok ötszáz lájkot, megírom, hogyan sikerült így lefogyni.
A kínálat széleskörű: barna cukros vagy mézes kávé, kakaó, jeges tea, gyümölcslé, ráadásul a fergeteges retro vékony fogyás alkoholbevitele következtében felszámolható többletkalóriák sem elhanyagolhatóak.
A cukros folyadékok nemcsak jelentős energiatartalmuk miatt kerülendők, de magas glikémiás-indexük miatt sincs helyük az energiaszegény étrendben.
Az alkoholtartalmú italokkal pedig nemcsak az a gond, hogy az alkoholnak magas a kalóriaértéke, hanem az is, hogy meghozza az étvágyat, így aztán ördögi körbe keveredhetünk. Tanuljuk meg a mértékletes alkoholfogyasztás módját! Vacsora után egy pohár bor elég — ha itt megállunk, elkerülhetjük, hogy a továbbiakban az iváshoz retro vékony fogyás együnk is.
Olvasd el! Így pakold meg a tányérodat! Bevezetésére keresve sem találhatnánk jobb alkalmat: saláta, paprika, paradicsom, retek, hagyma, uborka számtalan fajtája elérhető már, nemcsak a piacon, de akinek kertje van, ezek egy része már ott is.
Alig kell valamit változtatnod az étrendeden — elég csak az ebédnél visszafognod magad — és máris olvadhatnak a kilók. Reggel és este azonban ugyanúgy ehetsz, mint máskor, és ugyanazt, mint a család többi tagja. A legtöbben azt gondolják, fogyni csak úgy lehet, ha szinte egész nap nem eszünk semmit.
Egy vékony szelet sonka és sajt elég egy kenyérre Ne pakoljunk tornyot a kenyérre! Hiába light a sonka és a sajt, ráadásul szénhidrátmentes, a bennük lévő fehérje és zsiradék ugyanúgy magas energiatartalmú. Rostdús köreteket válasszunk!
Annak érdekében, hogy jóllakottság érzetünk sokáig fennmaradjon az ebédünk vagy a meleg vacsoránk mellé válasszunk rostban gazdag köreteket: barna rizst, bulgurt, gerslit, hajdinát, kölest. Ezek negyed részben foglalják el az ebéd vagy a vacsora tányért.
EVÉS Nem mindig kell a szigorú diéta, az is elég, ha néha egy-egy egészséges ételt iktatunk be az étrendünkbe. Mindenkinél másfajta fogyókúra válik be, de vannak olyan ételek, amelyek segítik megőrizni a karcsú vonalakat. Így az sem véletlen, hogy ezeket az ételeket a vékony nők előszeretettel fogyasztják, azok isakik nem figyelnek oda annyira az étkezésükre.