Zsírégető egyenlet

Nice Body december 14, Uncategorized 0 A pulzusszámról bővebben Sokan gondolják úgy, hogy nem igazán fontos, vagy nem is tudják, hogyan kell használni a pulzusszámokat.

Főleg nekik, illetve mindenki olyannak ajánljuk ezt a cikket, aki szeretne szakszerűbben, tudományosabban edzeni. A pulzusértékek nagyon fontosak az edzéstervek zsírégető egyenlet.

A saját edzészóna kiszámítása függ az életkorunktól, valamint a nyugalmi-ébredési pulzustól. A pulzusértékek szerinti edzésmódszerek nemcsak a cardio gépeknél, illetve az állóképességi edzéseknél, hanem más edzéstípusoknál is használhatók.

Mi is az a pulzusszám? Miért használjuk a pulzusértékeket a sportban?

Alultápláltságot jelent.

A pulzusszám  szívfrekvencia : az egy perc alatti szívösszehúzódásokat jelzi. BPM:  Beat per Minute a szívfrekvencia nemzetközileg használt rövidítése.

Nyugalmi — ébredési pulzus: három egymást követő reggel — felkelés előtt — mért pulzusszám zsírégető egyenlet. Maximális pulzus: egy perc alatti maximális szívösszehúzódások száma maximális terhelés alatt. Mozgási pulzus: fizikai terhelés alatt mért szívütések száma.

Megnyugvási pulzus: terhelés után mért szívösszehúzódások száma. Ezek a pulzusértékek azért nagyon fontosak, mert különböző célzónákat tudunk kiszámolni a segítségükkel.

Ezekkel a zónákkal még tudatosabban tudjuk alakítani a különböző edzés típusainkat. A pulzusszám szerinti zsírégető egyenlet pedig nincs szükségünk másra, mint olyan cardio gépre amiben van pulzusmérő, vagy saját pulzusmérő órára polar.

Tápanyagtáblázat A zsírégető egyenlet során 14 olyan férfit és nőt vetettek alaposabb elemzés alá, akik önszántukból választották a hajnali testmozgást. Ebben az esetben a résztvevők mindegyike a kerékpározás mellett tette le a voksát. A megfigyeltek egyik fele reggelizett a korai testmozgás előtt, a másik csoport pedig éhgyomorral vágott neki a szakasz teljesítéséhez. A kutatók összegzése szerint a koplalók szervezete nagyobb mértékben nyúlt hozzá a test zsírraktárához, míg a reggelizők esetében inkább szénhidrát felhasználást tapasztaltak.

Az utóbbit azért célszerű beszerezni, mert állandó segítséget tud nyújtani zsírégető egyenlet az edzésünknél, illetve ha akarjuk, egész napos kontrollt tudunk tartani a testünk felett. Ez már csak az igazi fanatikusokra vonatkozik J.

Hogyan számoljuk ki zsírégető egyenlet célpulzus értékeinket?